건강

유용한 복부 호흡이란 무엇인가?

호흡은 삶의 기본입니다. 숨을 바꾸고 인생을 바꾸십시오.

호흡은 우리 삶의 기초입니다. 논리는 간단합니다. 호흡을 바꾸면 우리는 삶을 바꿀 것입니다. 보다 나은 삶을 바꾸는 가장 확실한 방법 중 하나는 복부 호흡으로 전환하는 것입니다. 그것에는 확실한 이점이 있습니다.

첫째, 그러한 호흡은 우리 몸에서 일어나는 모든 에너지 과정과 관련이 있습니다. 이것은 배꼽에 위치하고 몸 전체의 에너지 분포를 담당하는 manipura 차크라 때문입니다. 일정한 피로를 느끼면 복부 호흡으로 아침을 시작하십시오. 그러면 더 이상 커피가 필요하지 않습니다.

둘째로 그것은 소화기를 강화시켜줍니다. 이런 이유로 요가를 규칙적으로 (가장 수동적 인 형태로) 연습하는 사람들은 슬림하고 적합합니다. 그들은 단단한식이 요법이나 초 집중적 인 관행을 필요로하지 않습니다. 강한 소화, 좋은 신진 대사, 유용한 비타민과 미네랄의 동화는 그들의 일을합니다.

셋째로 복부 호흡은 혈액 순환을 향상시키고, 장기에 신선한 혈액을 공급하며, 일반적으로 접근하기 어렵습니다. 이 때문에 슬랙과 독소가 신체에서 제거되어 심혈관 및 신경계의 작용이 향상됩니다. 몸은 자기 치유 모드로 들어가고, 그 안에는 질병이 존재할 수없는 상태의 생태계가 형성됩니다!

이것이 주요 이점입니다. 불행히도 현대인은 복부 호흡에 어려움을 겪습니다. 일정한 스트레스와 평평한 위장에 대한 욕구 때문에 우리는 "심호흡"하는 습관을 갖게되었습니다. 제대로 호흡하기 위해 자신을 훈련시키는 방법?

  1. 숨을 잘 알고 있어야합니다. 가슴이나 배를 통해 호흡하는지 확인하십시오. 이 순간을 추적하자마자 복부 호흡으로 전환하는 방법이 명확 해집니다. Sukhasana에 앉으십시오. 오른손을 복부에, 왼손을 가슴에 댑니다. 몸을 긴장시키고 긴장을 풀어보십시오. 그런 다음 호흡을 시작하십시오. 어떤 손바닥이 떠오릅니 까? 이상적으로는 오른쪽이 움직여야하고 왼쪽은 거의 움직이지 않습니다.
  2. 연습. 가슴을 통해 숨을들이 마시면 ​​복부 호흡으로 직접가는 것이 어려울 수 있습니다. 중요한 것은 미리 낙담하지 않는 것입니다. 인내심을 갖고 여기 연습이 필요하다는 것을 기억하십시오. 매일 아침 1 시부 터 5시 간 복부 호흡을 연습하고 낮 동안 숨을 쉬는 방법을 지켜 보는 경우 2 주 후에 적절한 호흡이 억제 될 것이라고 예측하는 것이 안전합니다.

다시 : 우리는 Sukhasana에 앉아서 우리의 손바닥을 신체 위에 올려 놓고 침착하게 숨을 쉬기 시작하고 긴장을 풀고 숨을 쉬지 말고 즉시 어떤 방법으로도 위장을 호흡하는 법을 배우지 마십시오. 너의 임무는 쾌적한 느낌을 잡고 호흡하는 동안 그것을 잡는 것이다. 복부 호흡의 형태로 형성된 의도는 시간이 지남에 따라 모든 작업을 수행합니다. 복부와 가슴이 어떻게 부드럽고 편안하게되는지 즐기십시오. 숨을 내쉴 때보다 오랫동안 흡입을 시도하십시오.

플러스 복부 호흡은 언제 어디서나 연습 할 수 있다는 것입니다. 그것을 마스터하고 건강하십시오!

사진 : karenmattar / instagram.com