건강

섹슈얼리티를 향상시키는 5 개의 asanas

성적 에너지는 창조와 직접적으로 관련이 있으므로이 아사나를 연습하는 것을 망설이지 마십시오.

많은 사람들은 요가가 복합물과 클램프를 제거하고, 긴장을 풀어주고, 긴장을 풀어 준다는 것을 알고 있습니다. 이 모든 요소들은 성생활에서 중요한 역할을합니다. 전세계의 남성과 여성들은 지속적인 스트레스와 무언가가 잘못되었다는 두려움 때문에 성적인 즐거움을 포기해야합니다. 당신이 그들 사이에 있기를 원하지 않는다면, 반대로, 성 에너지로 인생을 채우고 싶을 것입니다. 잠시 동안, 당신이 당신의 일에 자신을 표현할 수있게합니다 -이 아사나 중 5 개를 수행하십시오. 그들은 육체적 차원에서 신체를 준비 할뿐만 아니라 기쁨과 느낌을 더 쉽게 얻을 수 있도록 에너지 프로세스를 시작하는 데 도움을줍니다.

  1. 다리 자세. 바닥에 엎드려 손을 옆에 댑니다. 무릎을 구부리고 발을 바닥에 올려 놓고 엉덩이를 들어 올리십시오. 손가락을 허리 아래로 돌려라. 엉덩이를 최대한 들어 올리십시오. 이 아사나는 엉덩이 굴근을 잘 뻗고 질을 강조하며 오르가즘의 질을 향상시킵니다. 다리 자세를 수행하는 것은 부분적으로 케겔 (Kegel) 운동과 같은 근육, 골반저 근육을 포함합니다.
  2. 고양이 포즈. 네 발로 나와. 손목을 어깨 아래에, 무릎을 엉덩이 관절 아래에 두십시오. 숨을 내쉴 때 등뒤를 돌려 천천히 머리와 목을 내립니다. 흡입하면서 반대 방향으로 등을 구부리십시오 - 가슴을 열면 머리가 위로 올라갑니다. 이 아사나에서는 이전과 마찬가지로 골반저 근육도 강화됩니다. 또한 복부의 혈액 순환이 개선됩니다.

  3. 행복 한 아이의 포즈입니다. 등에 누워서 무릎을 구부리고 발을 바닥에 댑니다. 가슴까지 무릎을 끌어 안아. 무릎이 바닥을 들여다 보면서 발 뒤꿈치를 잡고 들어 올려서 아래로 내립니다. 엉덩이는 같은 높이와 같은 긴장감을 가져야합니다. 허리를 바닥에 단단히 누르십시오. 이 자세에서는 다리, 허리, 안쪽 허벅지를 스트레칭 할뿐만 아니라 장난기와 자발성을 일 깨운다.

  4. 코브라 포즈. 배 위에 누워서 손바닥을 어깨 아래에 두십시오. 발의 바깥 쪽면을 매트에 눌러서 엉덩이를 조이고 매트의 음모를 누릅니다. 흡입하면서 바닥에서 손을 떼고 매트에서 가슴을 들어 서서 서서히 팔을 곧게 펴십시오. 이 아사나는 두 번째 차크라에서 에너지의 흐름을 활성화시켜 휴식과 독창성을 돕습니다.
  5. 무릎 사이에 귀를 기울이십시오. Halasana로 나가십시오. 무릎을 귀 부근의 바닥으로 천천히 내리기 시작하십시오. 손을 바닥에 올려 놓고 균형을 유지하기 위해 바닥에 놓습니다. 이 아사나에서는 몸 전체의 순환이 개선되고 젊어지고 활력을주는 효과가 나타납니다.
사진 : sjanaelise / instagram.com