건강

귀하의 dosha에 해당하는 연습 유형

요가의 연습은 최대의 이익을 가져 오기 위해 개별적으로 선택되어야합니다.

어떤 asanas가 당신에게 유익한 효과가 있다는 것을 알아 채셨습니까? Ayurveda는 합리적인 설명을 제공합니다 - 요가는 당신에게 적합한 특별한 프로그램에 따라 실행되어야합니다.

인도의 전통 의학에서 기본적인 에너지 인 doshas - cotton, pitta, kapha의 세 가지 유형에 대한 아이디어가 있습니다. 잉태의 순간에 형성되는 doshas의 조합은 인간의 구성 prakriti을 형성합니다. prakriti에 영향을 미치는 많은 요인들 : doshas를 강화하고 약화시킬 수있는 환경, 날씨,식이 요법, 수면. 이 불균형은 Vikriti - 현재 상태. 각 사람의 헌법은 독특하기 때문에 치유의 특별한 방법이 있어야합니다. 약물이나 아사나가 있으면 균형 회복의 목표를 완전히 충족시켜야합니다.

기본 입자

doshas의 특정 속성은 구성 요소에 의해 결정됩니다. 코튼 울은 공기와 에테르의 혼합물이므로 가볍고 건조하며 차갑고 이동성이 좋습니다. Pitta는 화재와 물의 요소를 포함하지만 더 자주 화재와 관련이 있습니다. 그것은 뜨겁고 가벼우 며 젖지도 않고 건조하지도 않습니다. 이 dosha 자체는 움직이지 않지만 vata로 쉽게 움직일 수 있습니다. Kaphu는 지구와 결합 된 물을 형성합니다. 그것은 무겁고, 젖고, 시원하고 안정적입니다.

도샤에 관해서는 "강화와 같은"법과 "서로의 균형을 이루는"법이 있습니다. 예를 들어, vata 유형 인 경우 팝콘과 같이 건조하고 가볍고 통풍이 잘되는 음식은 피해야합니다. 그러나 뜨거운 우유가 완벽합니다!

차분한

우세한 vata 체질을 가진 사람들은 신경계를 안정시키는 데 도움이 될뿐 아니라이 유형의 특징 인 소화기, 관절 및 허리의 문제를 해결하는 데 도움이되는 차분하고 따뜻해진 관행을 필요로합니다. 면화가 대장, 골반 및 하복부에 집중되어 있기 때문에 이러한 부위에 영향을 미치는 아사나가 이상적입니다. (서있는 위치에서 앞으로 기울어) 특히 유용 우타 나사 나 Paschimottanasana은 Balasan (자세 아동) Supta Virasana가 (자세 영웅 거짓말) Dhanurasana 하 (자세 활) Virasana (영웅 자세) 달인 좌 (세이지 자세 (앉아있는 위치에서 앞으로 기울어) )와 Padmasana (연꽃 자세). vata 유형의 사람들의 뼈와 인대는 충분히 강하지 못하며 다른 유형의 대표자보다 고통에 더 자주 고통받습니다. 따라서 Salamba Sarvangasana (어깨에 서서)와 Halasana (쟁기 자세)와 같은 자세는 짧은 시간 동안 항상 보조 재료를 사용하여 수행해야합니다.

흥분하지 마라.

Pitta는 소장, 비장 및 간장에 집중되어 있으므로 복강에 활발하게 작용하는 자세의 균형을 잡는 데 도움이됩니다. 여기에는 Ustrasana (낙타 포즈), Bhujangasana (코브라 포즈) 및 Dhanurasana (루카 포즈)가 포함됩니다. 그러나 pitta 불균형과 Shirshasana (머리에 스탠드) 사람들의 성능은 피해야한다. 이 위치에있는 몸의 거꾸로 된 위치는 발열을 일으키며, 발열은 머리와 특히 눈에 축적됩니다. 이것은 안구 질환을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 안구 질환은 주로 pitta에 의해 조절됩니다.

pitta-dosha의 초과로, 냉각 효과를 가진 진정시키는 asanas는 강한 부정적 감정에 대처하는 것을 돕는 이상적입니다 : 분노, 분노 및 분노 - 예를 들면 앞으로 굴곡.

전진 전진 속도

무겁고, 천천히, 차가운 카파 균형을 맞추기 위해, 특히 흉부를 드러내는 사람들을 따뜻하게하고 아사나를 자극하는 것이 필요합니다. 이러한 자세는 천식 및 폐기종과 같은 수축성 질환뿐만 아니라 기관지염 및 폐렴과 같은 폐 울혈을 완벽하게 예방하고 치료합니다. Ustrasana와 Setu Bandha Sarvangasana (다리 위치)를 연습하십시오. Surya Namaskar에 특별한주의를 기울이 -이 활력있는 단지는 Kapha 헌법의 사람들에게 적용되는 초과 체중과 우울증을 제거하는 데 도움이됩니다.

실제로 카파를 금기시하는 asanas는 거의 없습니다. 그중 신장에 강하게 영향을 미치는 자세에 대해 언급해야한다. 이들의 질병은 카푸의 불균형을 유발할 수있다. 예를 들어, 다 누라 산 (Dhanurasan). 이 asanas를 아직도 실행하는 경우에, 그것을 극단적으로주의 깊게하고 너무 오랫동안 그 (것)들에서 체재하지 말라.

사진 : move_yo_asana / instagram.com

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