건강

삶의 방식으로서 강한 면역 : 6 단계

독감 바이러스로부터 자신을 보호하려면 다음 단계를 따르십시오.

가을은 우리의 면책이 약화되고 웰빙이 위협 받고있는 때입니다. 습기, 습도, 피어싱 바람이 매일 건강을 테스트합니다. 몸이 바이러스에 대한 적절한 저항력을 갖도록 돕기 위해 이러한 항목을 구현하는 것이 좋습니다.

  1. 수면. 정말로 병이 들지 않으려면 시간을두고 잠자리에 들고 최소한 8 시간을 자야합니다. 모든 것은 매우 간단합니다. 이것은 추위를 잡지 않는 데 도움이되는 가장 중요한 규칙 중 하나입니다.
  2. 비타민 C 비타민 C에 기대어 약국에서 구입할 수 있으며 음식에서 얻을 수 있습니다. 귀하의 다이어트에 추가 바다 buckthorn, 키 위, 오렌지, 레몬, 감귤, 건포도, 브로콜리, 토마토.
  3. 프로 바이오 틱스. 장내 미생물을 정상화하여 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 이것은 probiotics의 사용을 통해 이루어질 수 있습니다. 진짜 쓴 초콜릿, 천연 요구르트, 케 피어, 우유 및 커티지 치즈를 먹습니다. 원하는 경우 가루 형태로 복용 할 수 있습니다.
  4. 녹색 9 월 초부터 녹색의 사용을 잊기 쉽기 때문에이 순간을 통제해야합니다. 가을은 당신이 녹색 샐러드를 먹고, 녹색 스무디를 마시고, 시금치 스프와 스피룰리나로 물 한 잔을 마셔야 할 때가 바로이 때입니다.
  5. 충분히 마시는 것을 잊지 마십시오. 빈속에 상온에서 1-2 컵의 물을 마신다. 고품질의 깨끗한 물을 사용하십시오.
  6. 잔잔한 스트레스가 많은 상황은 면역 체계를 약화시킵니다. 네가 스스로 대처할 수 없다면, 부드러운 음료를 마셔 라.

박하 차 : 주전자에 찻 숱가락 1 붓으십시오. 민트, 1 tsp 린든 색상, 1 tsp 오레가노, 생강 3 조각, 레몬 1 조각, 꿀 맛.

황금 우유 :일반 또는 코코넛 밀크를 스튜 냄비에 부어 끓으십시오. 1 큰술 추가. 심황, 1 작은 술 생강 가루. 덮개, 5 분 동안 양조하자. 1 tsp를 더하십시오. 우유와 유리에 꿀입니다.

멜리사 차 : 주전자에 1 큰술 추가 레몬 밤 및 1 tbsp의 잎. 잘게 썬 고기, 끓는 물을 부어 10-15 분 동안 양조하자.

사진 : cozyseasons_ / instagram.com