건강

요가의 장점 : 나이와 더불어, 더 많은 것

젊은 나이에뿐만 아니라 요가를하는 4 가지 이유.

요가는 어떤 나이의 사람들에게도 (물론 유능한 선생님과 안전 관행이 있다면) 매우 유용한 종류의 신체 활동이라는 의견이 있습니다. 그리고 그 이유는 다음과 같습니다.

  1. 요가는 균형, 이동성 및 유연성을 향상시키는 데 도움이됩니다. 당연하지 요가 포즈는 관절의 융통성을 크게 개선하여 우리가 균형을 유지하면서 더 많은 모바일 환경을 조성하도록 도와줍니다. 그리고 균형이 잘 잡히면 낙상의 위험이 적습니다. 이는 노년층의 부상 원인 중 하나입니다.
  2. 요가는 고혈압에 도움이됩니다. 연구에 따르면 요가는 고혈압 환자의 스트레스를 줄이는 데 효과적입니다.
  3. 요가는 우울증을 최소화하는 데 도움이됩니다. 요가는 우리의 몸과 마음에 대한 인식을 증가시킵니다. 우리는 긴장의 적절한 수준을 우리가 긴장을 풀 수있는 자세로 발견하는 법을 배우며,이 기술은 매트의 한계를 넘어 삶에서 우리를 도와줍니다. 마찬가지로 우리는 생각과 감정을 편안하게 배울 수 있습니다. 요가는 우울증, 통증 및 피로를 줄이는 데 도움이됩니다.
  4. 요가는인지 기능과 수면의 질을 향상시킵니다. 요가는 뇌가 활동적이고 강하게 체류하도록 돕는 신체와 정신에 대한주의 깊은 훈련입니다. 기억과 주의력을 향상시킵니다.

결론 : 너무 늦게 자신을 돌보는 일이 아닙니다. 요가는 건강 유지를위한 훌륭한 도구입니다.이 방법은 정신을 깨끗하게 유지하고 스트레스 수준을 크게 줄이는 데 도움이됩니다.

사진 : istockphoto.com

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