건강

향상된 유연성을위한 자연 요법

유연성의 개발에는 시간과 노력이 필요하지만 특별한 공장의 도움을 받아 프로세스 속도를 높일 수 있습니다.

경직 된 인대, 어깨 거들의 뻣뻣함, 허리와 엉덩이 관절 -이 증상은 많은 학생들에게 친숙합니다. 유연성을 얻기 위해 요가 수업에서 오랜 시간을 보내고 비밀리에 문제를 해결할 마법의 물약을 꿈꿉니다. 이상하게도이 꿈들은 그렇게 열매가 없습니다. 유연성의 개발에는 시간과 노력이 필요하지만 특별한 공장의 도움을 받아 프로세스 속도를 높일 수 있습니다.

나물은 아유르베다 (Ayurveda)에서 과도한 체 강성을 없애기 위해 오랫동안 사용되어 왔으며, 이는 아유르베다 (Ayurveda)에서 과다한 체력 저하와 관련이 있습니다. 언밸런스 드 면직물은 신체의 냉기 및 건조와 같은 품질을 향상시킵니다. 유연성을 감소시키는 것은 바로 이러한 면모입니다. 일부 허브는 몸을 따뜻하게하거나 신경계에 진정 작용을줌으로써 이러한 불균형을 제거합니다. 그들은 긴장을 풀고, 근육을 이완시키고, 신체의 이동성을 회복시킵니다.

그러한 자연 치료법 중 하나는 심황입니다. 진통제와 항염증제를 함유하고있어 연습 중과 후에 발생하는 불쾌감을 없애줍니다. 또한, 생강 가문의 식물은 콜라겐 섬유의 강도와 탄력성을 보장하는 결합 조직에 유익한 효과가 있습니다. 그리고 근육과 인대를 펴는 경우, 심황은 꿀과 섞여서 염증 부위에 적용될 수 있습니다. 계피는 관절과 뼈에 유익한 효과로 유명합니다. 또한 보온 효과가있어 양털의 불균형에 대처하는 데 도움이됩니다. 극동 도교 요가 시스템에서는 모란과 감초가 섞여서 근육 긴장을 풀어줍니다.

당신은 동시에 블루스를 완화하고 유연성을 향상시킬 맛있는 건강 음료를 만들 수 있습니다 :

성분

  • 아몬드 우유
  • 레몬 2 개
  • 1 tsp 심황

조리 방법

  1. 작은 냄비에 아몬드 우유를 붓고 가열하십시오.
  2. 심황을 추가하고 15-20 분 동안 약동하십시오.
  3. 열에서 제거하고 식힌다.
  4. 레몬 주스와 한 스푼의 꿀을 넣으십시오.

요가와 아유르베 다 (ayurveda)의 유연성을 향상시키기 위해 나디아 쇼다 나는 (nadia Shodhana)의 프라나 야마 기술 (호흡 콧 구멍)이 널리 사용됩니다. Prana는 몸에 열과 습기를 도입하여 몸의 뻣뻣함을 줄이고 운동 중 불편을 덜어줍니다. 심황과 계피를 사용하여 에너지가 흐르는 통로 인 나디 (nadis)를 정화하고 밝혀 낼 수 있습니다. Patanjali는 허브의 사용이 절대적인 자유를 달성하는 방법 중 하나라고 주장했다. 따라서, 한방 의학의 원리에 대한 올바른 이해가 성공적인 연습의 열쇠가 될 수 있습니다.

  • 편안한 자세로 앉다.
  • 오른손 엄지로 오른쪽 콧 구멍을 쥐고 왼쪽 콧 구멍에서 숨을 쉬어주기 4 숨을 쉰다.
  • 오른쪽 콧 구멍에 엄지 손가락을 대고 왼쪽 콧 구멍에 약지를 둡니다. 약 10 초 동안 숨을 멈 춥니 다.
  • 너의 엄지를 제거하고 호흡의 8주기를 만들 십시요 비공 비
  • 콧 구멍을 다시 잡고 호흡을 유지하십시오.

그들의 접근 시간이 적어도 2 분이되도록 여러 접근법을 만드십시오. 나디아 쇼다 나는 동안 호흡에만 집중하십시오.

사진 : gerihirsch / instagram.com

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