건강

Simha Kriya : 올바른 방법

감기를 예방하고 건강을 개선하기 위해 사자의 하품을 연습하십시오.

이 간단한 kriya는 많은 시간을 들이지 않습니다. 매일 연습으로 신체, 특히 목 부위를 강화합니다. 추위를 영원히 잊어 버리도록 연습하십시오.

유용한 행동

  • 목구멍 기관, 특히 편도선의 마사지와 자극을 제공합니다.
  • 목구멍의 정체 된 혈액을 가속시키고 독소를 제거합니다.
  • 감기와 편도염 (편도선의 염증)을 예방합니다.
  • 목소리를 크게하고 깨끗하게합니다.

성능 기술

Vajrasana에 앉아. 큰 발가락을 만지며 무릎을 벌리십시오. 앞으로 구부리고 손가락으로 손바닥을 다리 사이에 놓습니다.

팔을 똑바로 유지하고 등을 아치로하여 목 앞을 스트레칭하십시오. 머리 뒤로 약간 뒤로. 눈은 열려 있고, 눈썹 사이를 들여다 보거나 눈앞을 들여다보십시오.

입이 닫혔다. 혀끝이 부드러운 입천장을 압박합니다. 천천히 깊게 숨을 쉬어 라. 흡입이 끝나면 혀를 긴장시키고 가능한 멀리 튀어 나와야합니다. 숨을 내 쉬다 그 동안 큰 소리로 "Aaaaaa ..."소리가납니다. 호흡이 끝나면 혀를 입천장에 대고 입을 가리고 흡입합니다.

특히 광선이 구강의 뒷벽에 떨어지도록 태양을 마주 보면서 앉아있는 동안 Kriya를 수행하는 것이 좋습니다.

사진 : inspiring_wanderers / instagram.com virah.yoga / instagram.com harkamp / instagram.com detox_body_skin_n_mind / instagram.com