건강

간단한 방식으로 신진 대사를 가속화하십시오.

이 팁은 칼로리를 쉽게 태우고 힘든 식단없이 모양을 유지하게 해줍니다.

급속한 신진 대사는 적극적으로 칼로리를 태우고 음식을 잘 소화 할 것이기 때문에 많은 여성 (대부분 여성)의 꿈입니다. 즉, 많이 먹을 수 있지만 계속해서 체중을 줄이십시오! 일반적으로 chiming 시계 아래에 섣달 그믐 날에 같은 추측. 그러나 12 월 말을 기다리는 대신, 우리는 이러한 조치 중 6 가지를 수행 할 것을 제안합니다. 그리고 귀중한 빠른 신진 대사가 제공됩니다.

  1. 충분한 수면을 취하십시오. 같은 시간에 잠이 들도록 가르쳐주십시오. 22:00에서 23:00 사이에하는 것이 좋습니다. 물론 많은 사람들에게 이것은 보편적 인 문제이며 그것을 해결하고 해결하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 쉽게 잠들고 수면의 질을 향상시키는 데 도움이되는 많은 lifehacks가 있습니다. 게으르지 마라. 우리는 우리 자신의 잠에서 과실 할뿐 아니라 감미롭고 탐욕스러운 식욕, 설명 할 수없는 체중 증가에 대한 갈망을 자주 겪습니다.
  2. 명상. 너의 임무는 스트레스를 없애기 위해 두뇌를 재부팅하는 것이다. 당신의 두뇌를 풀어 주며 끄는 데 도움이되는 것은 무엇입니까? 아마도 가장 좋아하는 영화, 박하 차 한 잔, 재미있는 책, 산책, 친구들과의 만남. 그러나 인류가 명상보다 더 나은 것을 발명 한 것은 아닙니다. 걱정하지 마라, 우리는 Lotus의 포즈에서 몇 시간 동안 앉을 것을 제안하지 않는다. 매일 아침, 명상 5 분을 보내십시오 : 편안한 자세로 앉아서 척추를 편다. 눈을 감고 숨을 가라 앉히고 생각을 생각하지 마라. 모든 것 정기적으로 할 경우, 누적 효과가 그 일을 할 것이며, 스트레스를받을 수 없게 될 것입니다.
  3. 카페인을 올바르게 사용하십시오. 많은 사람들에게 차나 커피 한잔은 삶의 방식입니다. 커피가 우리를 기쁘게하고 차는 위안과 평화를줍니다. 그리고 맞습니다 : 그들은 또한 우리 신진 대사를 10 %까지 가속시켜 하루에 100-150 kcal의 여분을 태우는 데 도움을줍니다! 설탕, 우유, 시럽없이 바로 마셔. 그러나 계피, 스타 아니 스 및 다른 맛을 낸 조미료는 허용됩니다.
  4. 아침 먹어라. 밤에는 우리가 아무것도하지 않았기 때문에 우리의 신진 대사가 나 빠졌습니다. 그를 깨우려면 반드시 아침 식사가 있어야합니다. 오트밀 - 오래되고 검증 된 옵션 -이 가능합니다. 그것에 말린 과일 또는 과일, 장과, 견과, 당신은 더 중대한 물림을위한 코코넛 우유에서 그것을 비등시킬 수있다. 이 요리는 종일 당신의 신진 대사를 시작합니다.
  5. 술 마시라. 알코올이 식욕을 방해하지만 칼로리가되어 신진 대사가 완전히 느려집니다. 그를 당신의 삶에서 제외 시키십시오.
  6. 신체 활동. 적극적인 생활 방식은 신진 대사를 시작하는 데 도움이됩니다. 새로운 운동을 시도해 보는 것은 좋습니다. 요가, 필라테스, 달리기, 수영, 춤, 무술의 다른 방향. 그래서 당신의 몸은 일정한 하중에 적응할 수 없을 것입니다.
사진 : andi_bagus / instagram.com