건강

컴퓨터에서의 모든 생활 : 긴장 완화 방법

스트레스를 제거하고 그 발생을 방지하십시오.

우리 몸의 긴장감은 컴퓨터에 끊임없이 머물러 있고 우리의 모바일에 집착하는 데서 비롯됩니다. 많은 시간을 소모하는 괴롭힘, 다른 장치에 대한 우리의 집단적 의존 때문입니다. 아래에서는 신체의 관련 긴장을 예방하고 완화하기 위해 할 수있는 일에 대해 씁니다.

  1. 너무 오랫동안 한 위치에 머 무르지 마십시오. 일어나서 가능한 한 자주 사무실을 다니십시오. 발과 동작에 소비하는 시간이 많을수록 좋습니다.
  2. 허리를 편안하게해라. 앉은 자세에서 발목과 반대쪽 무릎을 엇갈려 엉덩이 부위로 숨을 끕니다. 이것은 허리를 편안하게하는 데 도움이됩니다. 낮에는 몇 개의 비틀기를 만들어라 - 의자를 소품으로 사용하고, 의자를 붙잡아 라.
  3. 손목을 흔들어 라. 작은 운동으로 시작하고 점차적으로 높이십시오 - 위아래로 좌우로 흔들어보십시오. 이 운동은이 지역의 순환을 개선하고 침체를 없애는 데 도움이됩니다.
  4. 곧게 펴라.. 하루에 여러 번 자세를 확인하는 습관을 가지십시오. 머리 꼭대기에서부터 입천장을 통과하여 심장과 골반 바닥을 가로 지르는 상상의 선을 그린다. 이것만으로도 자세를 크게 바꿀 수 있으며, 책상에 앉아있을 때도 신체 의식이있는 명상을 할 수 있습니다. 눈을 감고이 직선을 시각화하십시오. 몇 초 만에 더 자세하게 앉을 수 있으며 몸은 완전히 다른 느낌을 갖습니다.
  5. 블레이드 영역 확장몸의 정면을 드러내는 것. 앉은 자세에서 등 뒤에서 손을 쥘 수 있습니다. 이것은 쇄골 부위가 확장되고 가슴이 열리는 방식입니다. 이것은 컴퓨터에서 장기간 머물러있는 (또는 전화에 의존하는) 자세가 당신의 자세에 끼치는 영향을 극복 할 수있는 가장 저렴한 방법입니다. 책상 어깨 너비에 손을 넣거나 조금 더 넓게 넣고 앞으로 구부려서 등을 똑바로 유지할 수도 있습니다.
사진 : mollycatherineyoga / instagram.com