건강

나는 너무 많이 먹었다. 무엇을 해야할까요?

이 4 가지 팁은 과식의 유해한 효과를 중화하는데 도움이 될 것입니다.

이사해야하는 네 가지 이유가 있습니다. (정확하게 이동하는 방법에 대한 도움말) - 설날에 먹는 모든 것이 수치에 영향을 미치지 않도록해야합니다.

  1. 운동은 기분을 향상시킵니다. 운동 후, 자신이 더 좋아 졌을 때이 위대한 느낌을 알고 있습니까? 행복하고, 즐겁고, 자신감 있고, 사교적입니까? 그래서 어떤 운동을 가장 좋아하니? 달리기, 춤, 축구, 농구, 트램펄린? 그렇게해라!
  2. 걷는 것은 소화를 향상시킵니다. 너 먹었 니? 자신을 비난하지 마십시오. 우리는 모두 거기에있었습니다. 도보로 이동 - 심지어 10 분 동안, 그것은 소화를 개선하고 위장 통증을 완화합니다. 식사 직후 짧은 산책을하셔야하며 다음 날 아침에 또 다른 산책을하고 변비를 피하고 소화에 도움이됩니다.
  3. 스트레치 마크는 건강을 좋게 만듭니다. 일 년 중 이맘때 우리 대부분은 작은 몸을 뛰는 경향이 있습니다. 너무 많이 먹고, 운동을 건너 뛰고, 교통 정체에 앉아 비행기를 타고 오랫동안 비행기를 타며 따뜻한 옷을 많이 입습니다. 이 모든 것이 당신의 신체와의 커뮤니케이션 소실에 기여합니다. 그리고 피부를 더 잘 느끼게하는 가장 좋은 방법은 스트레칭과 펼쳐지는 것입니다. 20 분짜리 요가 복합물을 만들고, 요가 스튜디오에 가거나 아침에 침대에서 5 분 동안 스트레칭하십시오.
  4. 운동은 과도한 에너지를 없애줍니다. 평소보다 더 많이 먹을 때, 몸은 여분의 에너지를 가지고 있습니다. 기술적으로 우리는 잔치가 끝난 후 12-16 시간 내에 여분의 칼로리를 사용해야 만 지방이 축적되지 않습니다. 아침에 작은 게시물을 만들 수 있습니다. 예를 들어 아침 식사 시간이 아니기 때문에 아침 식사를하지 말고, 배가 고팠을 때까지 기다리십시오. 아니면 아침 식사 전에 산책하러 가십시오. - 어제의 저녁 식사에서 일정량의 칼로리를 태우고 다음 식사 전에 소화 시스템에 박차를가하십시오. 즉, 아침 식사입니다.
사진 : fleastyle / instagram.com

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