건강

자외선 차단제 : 5 개

특정 과일과 야채를 먹으면 태양으로부터 보호합니다.

우리가 먹는 것은 우리의 피부가 태양에 어떻게 반응하는지에 큰 영향을줍니다. 특정 과일과 채소를 섭취하면 우리 자신의 태양 보호막을 만드는 데 필요한 "재료"를 얻을 수 있습니다. 다음은 따뜻한 계절에 대한 몇 가지 도움말입니다.

  1. 추가 십자가의 당신의 아침 스무디 또는 녹색 주스에 야채. 브로콜리, 케일, 브뤼셀 콩나물, 콜리 플라워 등이 있습니다. 그들은 sulforaphane이라고 불리는 산화 방지제를 많이 함유하고있어 자외선으로부터 신체의 세포를 보호합니다. 꽃 양배추는 또한 자연 광 보호 특성을 갖는 우로 카산의 생산을 촉진시키는 아미노산 인 히스티딘의 탁월한 공급원이기도합니다.
  2. 물에 담기 감귤류. 이것은 물의 맛을 향상시킬뿐만 아니라. 감귤류 (오렌지, 레몬, 라임)는 많은 비타민 C를 함유하고 있습니다. 그것은 항산화 작용을합니다.
  3. 즐기십시오 과일 샐러드. 파파야, 수박, 살구를 잘게 썰어서 혼합하십시오. 소수의 석류 씨앗과 감귤 주스를 넣으면 강력한 구제책을 갖게됩니다. 이 샐러드에는 많은 비타민 C뿐만 아니라 카로티노이드 (carotenoids)라고 불리는 항산화 제가 포함되어 있습니다. 이 초본 성분은 자외선의 영향을 줄입니다. 수박에는 일광 화상을 방지하는 라이코펜이 들어 있으며, 석류는 피부의 상층을 강화시킵니다. 더 좋은 효과를 위해서 chia seed를 뿌려주세요 - 샐러드가 더 재미있을 것입니다. 게다가 오메가 -3 (polyunsaturated fatty acids)의 좋은 공급원이되어 신체의 염증 수준을 줄이고 추가적인 피부 보호 작용을합니다.
  4. 당신의 식단에 포함 시키십시오. 스피 룰 리나. 그것의 구성 - 산화 방지제 astaxanthin 있음. 이 약초 성분은 비타민 E보다 몇 배나 강력합니다! 유해한 자외선으로부터 피부와 눈을 보호 할 수있는 자연에서 가장 강력한 항산화 제 중 하나입니다. 그것을 당신의 스무디 또는 주스에 추가하십시오.
  5. 매일 먹는다. 다크 초콜릿. 70 %의 코코아가 함유되어 있고, 어둡게 될수록 좋습니다. 다크 초콜릿은 녹차보다 4 배나 많은 항산화 물질을 함유하고 있습니다! 고품질 유기농 초콜릿을 찾으십시오. (아마도이 ​​충고는 많은 사람들에게 사랑받을 것입니다!)
사진 : unsplash.com/@kopachinsky