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108 일간의 요가 : 어떻게 변화 했나요?

요가를 규칙적으로 만들면 인생에서 일어나는 변화가 있습니다.

나는 바쁜 생활을 보낸다 : 나는 많이 일하고, 나는 종종 친구들과 만난다, 나는 전시회에 간다. 이것은 내가 사랑하는 삶이지만 한 가지가 있습니다 - 스트레스. 이런 식으로 살면할수록, 피곤해졌고 주말에도 더 힘들어졌습니다. 스트레스가 나를 물리층으로 관통 시켰습니다. 나는 끊임없이 어떤 공격, 위기, 무관심, 피곤함으로 어려움을 겪었고, 무엇 때문에 명확하지 않다. 나는 그 문제가 무엇인지 이해하지 못했습니다. 나는 내 삶을 사랑합니다. 왜 나쁘다고 느낍니까?

정기적으로 요가를 연습하기 시작하면서 상태가 크게 좋아지면서 질문에 대한 답을 찾았습니다. 시체는 정신없는 상황에서 단순히 삶에 대처할 수 없었고, 나는 착용하기 위해 일했지만 대가로 아무것도주지 않았습니다. 108 일 동안 정기적으로 연습을 시작했을 때 즐거운 변화가 생기기 시작했습니다. 요가의 관행은 모든 삶의 수준에서 변화를 시작했습니다. 눈덩이처럼 그 품질이 향상되었습니다. 점점 더 많아지고 있습니다.

물론, 나는 항상 충분히 연습하지는 않았다. 때때로 나의 연습은 아이의 포즈와 고양이의 자세에 있었지만, 일주일에 4 번, 나는 일관되게 1.5 시간의 연습을했다. 그때 나는이 일이 내게 일어났다.

  1. 수면이 개선되었습니다. 그것은 나에게 일어난 첫 번째 결과였다. 평생 동안 나는 불면증으로 고통 받았다. 심지어 아이처럼 나는 오래 동안 잠이 들었다. 그리고 갑자기 그녀는 베개를 눕히 자마자 몸을 끄기 시작했습니다. 매우 좋았습니다. 더욱이, 나는 밤에 잠에서 깨어나고, 불안한 꿈을 꾸었으며, 아침에 나는 신선하고 활기차고, 좋은 분위기로 하루를 시작했다.
  2. 나는 손톱을 물어 뜯기를 멈췄다. 어린 시절부터 내가 가진 습관. 내가 긴장하기 시작하자마자, 나는 즉시 손가락을 얻었습니다 : 나는 피를 흘리거나 손톱을 물었습니다. 내 인생에서 요가의 출현과 함께, 나는 매니큐어가 무엇인지를 배웠습니다. 왜냐하면 아이들의 습관은 단순히 사라 졌기 때문입니다. 오랫동안 읽지 않으려 고 실패했기 때문에 그녀가 그렇게 쉽게 해산 한 것은 재미있었습니다.
  3. 더 많은 것을 돌보아주기 시작했습니다. 다른 사람을 기쁘시게하거나 특정 남자를 매료시키려는 것이 아니라 사랑과 존경심을 느꼈기 때문입니다. 이전에는 끊임없이 자신에게 충분한 시간과 에너지가 없었지만 지금은 다양한 발 목욕, 마사지, 아로마 테라피가 항상 나와 함께합니다. 갑자기 시간이 갑자기 나타났습니다. 그것은 항상, 나는 오직 나 자신 이외에 아무것도 쓰지 않는 것이 었습니다.
  4. 식습관 변경. 다시 한 번, 변경 사항은 아무런 노력없이 무의식적으로 발생했습니다. 이전에 저녁에 적포도주 한 잔을 마시는 것이 자연 스럽다면 지금은 정상이 아닙니다. 나는 그것이 갑자기 분명히 그것이 내게 해를 끼쳤다는 것을 느꼈다. 나는 전에 이것을 느낄 수 없었고 내가 와인을 원한다고 생각한다. 명확하지 않음 식사 중 지지감을 느꼈기 때문에 스트레스 해소를 위해 밤에 먹었지 만, 안에 공허를 채우는 것처럼 빨리 먹었습니다. 지금 나는 모든 것이 다릅니다 : 나는 먹고 싶을 때만 먹습니다. 나는 진짜와 심리적 굶주림을 구별합니다. 나는 의식적으로 그것을 먹습니다. 즐거움과 함께, 나는 자신을 요리하고, 나는 건강하고 신선한 음식을 먹습니다.
  5. 요가의 관행이 바뀌 었습니다. 정기적 인 연습으로 요가에 대한 나의 태도가 바뀌 었습니다. 나는 가능한 한 빨리 모든 것을 보상하고, 어떤 결과를 얻고, 나누기 등으로 들어가기를 원했기 때문에 오랜 휴식을 취했습니다. 이제 저는 호흡과 마음으로, 시체를주의 깊게 스캔하고, 치유하려고 시도하고, 어렵고 시원한 아사나에 빠지지 않고 더 많은 일을합니다.
  6. 나는 비판을 그만 두었다. 나는 자신을 비판하는 것이 옳았다 고 생각했기 때문에 자신의 최고의 버전이되었습니다. 이제 나는 이것이 매우 파괴적인 행동이라는 것을 이해합니다. 나는 자신이 더 높은 도덕적 요구 사항을 부과하기 시작했다는 의미에서 변했지 만 나는 스스로를 공격하는 것을 그만 두었다. 좋은 행동과 좋은 태도는 서로 모순되지 않습니다.
  7. 적은 페이스 북. 나를 위해 오랫동안 소셜 네트워크를 탐색하는 것은 일반적인 일이었습니다. 나는 끊임없이 테이프를 뒤집었고, 전화는 내 손에 달라 붙는 것처럼 보였다. 처음에는 어리석은 뉴스와 저속한 농담으로 머리를 쓰다듬어 버렸습니다. 그런 다음 친구들의 사진을보고 조금 부러워했습니다. 나는 지금 할 일이 더 좋다. 나는 주변을 둘러 본다. 나는 내 삶을 본다. 지루함이 끊임없이 전화를 응시 할 필요가 없다. 잠자리에 들기 전에 나는 좋은 문학을 읽었으며 누군가의 현명한 상태는 읽지 않았습니다.
  8. 나는 걱정하지 않았다. 아마도 요가에서는 내 양탄자를 보는 것이 관례이므로 다른 사람들의 의견에 의존하지 않게되었습니다. 나는 더 이상 누군가의 기대를 충족시키고, 누군가에게 적응하려고 노력하지 않습니다. 나는 나 자신에 대한 자기 의견을 가지고 있으며, 나는 확신한다.
  9. 복지 향상. 내 몸이 더 유연 해지고 클램프가 사라지고 긴장이 풀어졌습니다. 나는 모든 운동을 의식적으로 더 느낀다. 무게가 가벼워졌습니다. 물론, 이것은 내 기분에 반영되었습니다. 거의 매일 아침 미소로 시작합니다. 이전에는 알려지지 않은 이유로 좌절감을 느꼈지만 말입니다.

요가로 인생을 바꾸십시오.

요가 시작 - 초보자를위한 요가 비디오 코스

시간이 요가 연습을 시작했습니다! Tatiana Illarionova와 함께 요가의 첫 걸음을 시작하십시오.

사진 : riva_g_ / instagram.com