초보자를위한

지방을 태우는 3 개의 asanas

스프링 갱신 과정이 더 빨라지도록 일상 연습에 추가하십시오.

물론 스포츠와 건강한 식습관은 취소되지 않았지만 과량의 지방을 태우는 것으로 묘사되는 발언에 실습에 2-3 시간의 asanas를 추가하지 못하게하는 것은 무엇입니까?

다 누라 사나

이 아사나가 센터를 열고 가슴을 엽니 다. 그것은 신속하게 마음의 부정적인 상태를 제거하는 데 도움이 동시에 엉덩이와 허리에 과도한 지방 예금을 구울.

배 위에 누워서 턱에 머리를 올려 놓으세요. 무릎을 구부리고 손으로 발목을 잡으십시오. 가능한 한 높게 다리를 들어 올려 손에 긴장감을 유발하십시오. 받침대를 천장과 평행하게 유지하십시오. 1-2 분.

하라 사나

이 아사나는 몸 전체에서 과도한 체지방을 제거하고 신경을 자극하며 척추의 유연성을 지원하여 전신의 젊음을 유지합니다. 갑상선과 부갑상선은 매우 유리한 영향을받습니다.

목을 끼지 않도록주의하십시오. 어깨와 어깨에 체중이 떨어집니다. 앙와위 자세에서 등뒤를 돌려 머리 뒤로 다리를 올리십시오. 발이 바닥에 닿지 않으면 의자 나 소파에 발을 올려 놓으십시오. 생리에 금기.

Paschimottanasana

이 아사나는 부교감 시스템을 활성화합니다. 밤을 스트레칭하여 마음을 진정시키고 잠을 잘 수 있습니다. 또한, 그것은 일반적으로 신체에 유익한 효과가있는 생명 신경의 스트레칭에 기여합니다.

너의 앞발로 너의 다리에 밖으로 매트에 앉으 십시요 양말이 당겨 요. 이제 복부에서 움직임을 시작하면서 점차적으로 발로 내려 가기 시작합니다. 가능한 한 똑바로 등을 유지하십시오.

이 asanas는 기분이 좋아서 내면의 편안함을 느끼기 때문에 좋습니다. 당신은 당신의 몸 속에 있고 싶습니다!

사진 : //www.instagram.com/lizfair_/