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침해받을 수없는 여성 건강을위한 3 가지 규칙

이러한 것들을 무시하면 여성 호르몬 배경에 크게 영향을 미칩니다.

여성의 건강에 대한 주요 지표는 빛나는 눈, 윤기 나는 머리카락, 건강한 피부색 및주기의 규칙 성입니다. 이 목록에서 누락 된 항목이 있으면 다음 규칙 중 하나를 위반하는지 확인하십시오.

생리주기 중에 강렬한 운동을하지 마십시오.

이것은 특히 화재의 호흡과 배꼽 센터 운동을 사용하는 경우에 해당됩니다. 또한 거꾸로 된 asanas와 골반이 머리 위에 위치하는 몸 위치를 사용하는 것을 권장하지 않습니다.

그러나 운동을 피하면 안됩니다 : 여성의 근육의 색조는 72 시간 후에 감소합니다. 사이클 동안 좋은 긴 산책, 허벅지를 드러내는 스트레칭 운동과 아사나가 있습니다. 생리 통증을 위해 Ushtrasana를 수행하십시오.

매일 스트레스 해소

사이클의 규칙 성은 배꼽 센터의 작업에 의해 결정됩니다. 따라서 하루 동안 스트레스를 받으면 저녁에 자신 만의 휴식을 취하시기 바랍니다.

유방 땀샘과 난소의 매일자가 마사지는 여성에게 유익합니다. 이것은 생식 기관의 스트레스를 완화하고 호르몬 시스템을 회복시키는 방법입니다.

몸에 마그네슘과 칼슘의 균형을 유지하십시오.

여성을위한 유용한 제품에 대한 자세한 설명은 "아름다운 여성의 식단"이라는 기사에서 찾을 수 있습니다. 이 목록에 여성을위한 유용한 단맛을 추가 할 수 있습니다 - 아몬드, 꿀을 꿀꺽 꿀꺽 거리는 기름에 구운 것.

월경주기 1 주일 전에 가지 접시를 먹고주기 동안 가벼운 식사를하여 몸의 정화 과정을 복잡하게하지 마십시오.

사진 : tyseemarie / instagram.com