아나나의 종류

아르 다 부자 가사 나

스핑크스 포즈.

성능 기술

  1. 위장에 누워있어.
  2. 꼬리 뼈를 집어 넣고 음모 뼈를 바닥으로 향하게합니다.
  3. 다리를 똑바로하고 발을 적극적으로 뒤로 당깁니다.
  4. 엉덩이는 양호한 모양이어야하지만 클램핑되지 않아야합니다.
  5. 팔뚝이 서로 평행하도록 팔꿈치를 어깨 아래에 두십시오.
  6. 호흡으로 몸을 들어 올려 약간의 처짐을 만듭니다.
  7. 30 분 동안 아사나에 머물러 라.