초보자를위한

아침 연습의 5 가지 장점

어떤 연습이 아침이나 저녁에 효과적입니까?

많은 실무자가 아침이나 저녁에 요가를 연습하는 데 가장 좋은 시간이 무엇인지에 관심이 있습니까? 아침 연습에 찬성하여 5 가지 주장을 들었습니다.

  1. 어제의 아침 식사, 점심 식사 및 저녁 식사가 여러분에게 유리하게 작용했는지를 알 수 있습니다.. 간단한 테스트 : 아침 운동 중에 피곤할 때 부 풀리는 증상이 있고 충분한 체력이 없으면 어제 제대로 먹지 않았습니다. 반대로, 힘과 에너지가 솟아 오르는 경우 - 어제의 식사가 유리합니다. 아침 연습은식이 요법에서 당신에게 맞는 것이 무엇인지 이해하는 가장 좋은 방법입니다.
  2. 그것은 시간에 잠자리에 들기의 습관을 개발합니다. 아침 연습이 당신의 습관이되면, 당신은 취침 시간에 완전히 다른 태도를 취할 것입니다. 물론, 아침에 "5 분 동안"자명종을 재 배열하는 사치를 알고 있으면 저녁에 좋아하는 시리즈의 다음 시리즈에 저항하는 것이 더 어려워 질 것입니다. 그러나 아침에 스프레드 매트를 발견하면 시간이 지나면 잠자리에 드는 것이 좋습니다.
  3. 오늘의 올바른 음색을 설정합니다. 물론 우리가 의식적으로 일어나 매트에 가면 이것은 노력입니다. 이 연습이 끝나면 하루 종일 효과가 있습니다. 집중하면 몸은 유연하고 융통성이 있으며 마음이 차분 해집니다. 그것은 침대에 몸을 담그고 알람 시계없이 깨우는 것이 매우 즐겁습니다. 그런 깨우기 후에는 모이는 것이 다소 어렵습니다.
  4. 이것은 재부팅입니다. 수면은 이미 충분한 재부팅이지만, 연습 중에 생각이 부족하면 (잘하면, 5 분 명상을하게 될 것입니다.), 당신은 문자 그대로 다시 태어날 것입니다! 스트레스와 불안이 사라지고 부정적인 배경없이 하루를 시작할 수 있습니다.
  5. 마침내, 그것은 시체를 깨울 것입니다! 몸매가 유연하고 슬림 한 몸매가 좋은 느낌. 등은 더 이상 상처를 입지 않으며, 그것은 내 편에서 찌르지 않습니다. 사무실 책상에 앉는 것이 즐겁습니다. 연습을 저녁으로 옮기면 아침부터보다 성공적으로 asanas를 수행 할 수 있지만 낮에는 긴장이 두 배나 빨라집니다.
물론, 비록 저녁이라 할지라도, 아침이라 할지라도 모든 관행은 훌륭합니다. 우리는 자신의 말을 듣고 필요한 것을 듣는 것이 좋습니다. 바쁜 하루를 보내고 (아침 연습) 긴장을 풀고 진정하십시오 (저녁 연습). 학업에있어서 ​​규칙적이어야하며 긍정적 인 변화를 느낄 것입니다.

사진 : adellebridges / instagram.com