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10 가지 기본 요가 아사나와 그 장점

가장 유명하고 실용적인 요가 아사나 상위 10 위.

스와미 시바 난다 (Swami Sivananda)의 정의에 따르면 안정적인 자세는 아사나 (asana)입니다. 그것의 주요 목적은 마음을 집중하는 것입니다. 마스터 아사나의 가장 높은 형태 인 "아사나 자야"는 휴식없이 3 시간 동안 포즈를 견딜 수있는 기능입니다.

우리는 가장 유명하고 실용적인 요가 아사나의 상위 10 위를 집계하고 각각의 포즈의 장점에 대한 간단한 설명과 함께이 목록을 완성했습니다.

Padmasana

Padmasana, 또는 연꽃 자세는 명상을위한 세 가지 주요 자세 중 하나입니다. (다른 두 가지는 Sukhasana와 Siddhasana입니다.) Padmasana를 시작하기 전에 무릎, 발목 및 엉덩이 관절을 따뜻하게하십시오. 그리고 더 나은 - 특별 준비 복합 단지를 사용하십시오.

Sirsasana

지적 능력을 향상시키고 기억력을 향상 시키며 회춘을 촉진하고 모든 질병을 제거합니다. 이 아사나를 너 자신으로 습득하려고하지 마라. 준비 운동으로 시작하십시오.

Sarvangasana

성적 금욕을 승진시키고, 삶을 연장시키고, 소화를 개선하고, 갑상선에 유익한 효과를줍니다. 목에 부상을주지 않으려면 Sarvangasana를 올바르게 정렬하십시오.

Paschimottanasana

그것은 마음을 진정시키고, 중요한 신경을 뻗으며, 소화를 향상시키고 복부에 지방을 태 웁니다. 이 직책을 스스로 습득 한 경우 구현의 미묘한 차이에 유의하십시오.

아르 다 마티 넨 데라 사나

척추에 유연성을 부여하고 간장을 독소로 정화시킵니다. 이러한 비틀기의 깊고 일관된 발전을 위해 구현 및 금기 기술을 읽으십시오.

부자 가사 나

코브라 포즈는 소화기 문제를 제거하고, 생식 기관과 신경계를 치료하고, 척추골을 제 위치에 놓습니다. 부정한 아사나 성과는 외상성 일 수 있습니다. 편향에주의하십시오.

하라 사나

포즈 포즈는 변비를 없애고 척추를 유연하게 만들어 자기 위치 확인 프로세스를 시작합니다. Halasana를 올바르게 수행하십시오. 목에 과부하를주지 마십시오.

Vajrasana

다이아몬드 하드 포즈는 혼수 상태와 졸음을 제거하고 척추의 힘과 안정성을 제공합니다. 요가 수업 중 강사의 강의를 듣거나 명상을 할 때 사용하십시오.

아도 무카 샤 바나 사나

"Dog down face"는 신경계를 다시 시작하고 전자기장을 향상 시키며 척추의 건강을 유지하는 데 유용합니다. 여기 아사나의 올바른 구현에 대해 읽어보십시오.

다 누라 사나

자세 Luka 의식의 부정적인 상태를 제거하고, 엉덩이에 지방을 점화하고 허리가 류머티즘과 당뇨병 도움이됩니다. 처짐 중 허리를 손상시키지 마십시오. 아사나 수행의 안전 규칙을 따르십시오.

사진 : //www.instagram.com/the_handstand_gallery/