초보자를위한

기쁨과 회복을위한 4 asanas

몸과 마음을 빠르게 재부팅합니다.

짧은 자세로 4 개의 포즈를 준비하면 균형을 느끼고 도발에 빠지지 않습니다. 이 각각의 asanas에 몸과 호흡에 집중하십시오.

  1. 코브라 포즈. 이 아사나는 척추를보다 유연하게 만들고 골반의 신경과 근육에 활력을주고 심장과 신경의 근육을 강화 시키며 허리와 복부에 튼튼한 효과를 주며 폐 세포에 유용하며 여성의 월경 문제를 제거합니다.
  2. 포즈 쟁기. 신경 얼기 및 등 근육을 강화하고 척추를보다 유연하게 만들고 골반과 엉덩이의 근육을 강화 시키며 복부를 짧게하고 심장 근육을 강화시킵니다. 간과 비장의 문제를 도와줍니다. 그것은 식욕, 변비 및 당뇨병의 손실을 예방하고 갑상선에 영향을 미칩니다.
  3. Lotus Pose. 류머티즘과 싸우며 척추 만곡을 교정합니다. Padmasana - 에너지 손실에 대한 구급차. 기도 mudra에서 접힌 손으로이 자세를 취하고 마음에 집중하십시오.
  4. 마하 무드라. 전체 신경계를 강화하고 모든 센터를 엽니 다. 부정적인 감정을 다루는데 매우 효과적입니다 - 불쾌한 감정 (예 : 질투, 질투 또는 분노)이있는 경우이 mudra를 사용하여이 자세를 취하고 긍정적 인 인상을주기 위해이주의 에너지를 지시하십시오.
asanas의 효과에 대한 설명은 "Moon woman"이라는 책에서 가져온 것입니다. 하리 챈 (Hari Charn) 카 우르 칼사 (Kaur Khalsa) 사진 : oum.ru eatflowlive / instagram.ru