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개가 매일 얼굴을 마주 보게 만드는 5 가지 이유

왜 Adho Mukha Shvanasana의 모든 요기 광인들이 있습니까?

Adho Mukha Shvanasana는 아마도 요가에서 가장 인기있는 아사나 중 하나입니다. 실제적으로 자신의 스타일을 가진 모든 제작자는 자신의 스타일에 그것을 추가했습니다. 오랜 시간 동안 자주 아사나 튜닝에 많은 시간을 할애 해 자주 작업하는 것이 좋습니다. 그런데 왜? 그녀의 특별한 점은 무엇입니까? 예를 들어, 같은 개가 얼굴을 어떻게 위로 넘는가? 여기에 개가 얼굴을 아래로 향하게하여 주요 요가 아사나로 만드는 5 가지 주요 장점이 있습니다.

  1. 허벅지 뒤쪽을 쭉 뻗는다. 많은 사람들이 스포츠 선수가 아닌 운동 선수 이건 아니건 상관없이 뻣뻣한 근육 긴장 문제에 직면합니다. 그리고 이것은 정상적으로 반으로 접을 수없고 쉽게 손가락으로 바닥을 만질 수 없기 때문에 나쁘지 않습니다. 그러나 그러한 강성이 등 및 척추 곡률에 심각한 불편을 야기하기 때문입니다. 그리고 여기 개가 얼굴을 아래로 향합니다 -이 부위를 이상적으로 뻗는 위치 : 부드럽게 그리고 고통없이. 이 스트레치 동안 등은 안전한 위치에 있고 과부하가되지 않으며 다른 asanas는 자랑 할 수 없습니다.
  2. 척추를 연장합니다. 우리 발이 바닥에 눌려져 있고 손이 활발히 매트를 밀고있는 몸의 자세는 척추의 질적 인 스트레칭에 기여합니다. 그리고 이것은 경미한 등 부상을 입거나 종종이 분야에서 불편 함을 경험하는 사람들에게도 적용됩니다. 척추를 치료하는 것이 중요한 이유는 무엇입니까? 왜냐하면 우리에게 젊음이 보장되기 때문입니다. 인간의 척추는 매년 심지어 매일 매일 정착합니다! 이런 이유 때문에, 그는 덜 활동적이되고, 그의 몸은 영양분을받지 못하고, 척추를 통해 자유롭게 순환 할 수없는 중요한 에너지 인 프라 나를 제외하고, 그의 몸의 회복 과정이 느려집니다.
  3. 요가 호흡을 마스터하는 데 도움이됩니다. "개가 얼굴을 아래로 향하게"- 휴식의 자세 - 많은 사람들이 미소를 짓는 문구. 거의 쉬지 않은 부분은 손이 닿지 않는 손목, 바닥에 떨어지지 않는 손바닥과 발 뒤꿈치를 가리킬 수 있습니다. 그러나 당신이 호흡에주의를 돌리는 경우에, 당신이 그것을 추적하고 그것과 연결을 설정할 수있는 것은이 아사나에 있습니다. 당신이 명상을 좋아하지 않는 사람 중 하나 인 경우, 본질적으로 움직이는 마음이 있다면, Shavasana가 당신을 위해 고문과 같으면, Adho Mukha Schwanasana에서 불안정한 마음과 복부 호흡으로 일할 수 있습니다.
  4. 가슴을 강화하고 엽니 다. 사무실에 매일 컴퓨터에 앉아있는 대부분의 사람들은 자세와 노예 생활에 문제가 있습니다. 개, 주둥이가 아래로,이 문제를 제거하고 누적 된 긴장을 보상합니다. 이 아사나의 정기적 인 연습은 목과 어깨에 통증을 제거하고, 등을 곧게 펴며, (문자 그대로 그리고 비 유적으로) 숨을 깊이 쉴 수있게 해줍니다.
  5. 손을 단단하게합니다. 이는 특히 심각한 파워 아사나 (asanas)로는 종종 이용할 수없는 소녀들에게 해당됩니다. Adho Mukha Shvanasana는 상대적으로 단순한 아사나이며, 특히 아사나를 올바르게 수행하면 상체와 팔을 작업하는 데 적합합니다. 깔개에서 손을 잘 밀어 내고 어깨를 귀에 대고 누르지 말고 다리에 몸무게를 옮기면 손이 집중적으로 얼마나 조심스럽게 작동하는지주의 할 것입니다.
사진 : ljclarkson / instagram.com