초보자를위한

저울을 끌어 올리는 5 가지 쉬운 방법

양탄자의 균형을 발전시키면서, 우리는이 안정성을 자동적으로 생명으로 옮깁니다.

발에 단단히서는 것은 요가 매트뿐만 아니라 인생에서도 중요합니다. 다행히도 요가 균형을 개선하여 원칙적으로 자동 균형을 유지합니다. 균형은 근육을 강화하고, 협응력을 개발하고, 몸을 더 쉽게 제어 할 수있게 해줍니다. 이것은 인식과 집중력의 우수 사례입니다. 당신이 너 자신 안에이 모든 자질을 개발하고 싶은 경우에, 균형을 개발하는 5 개의 간단한 방법은 여기있다.

  1. 아사나 연습. 일일 균형을 연습하는 규칙을 만드십시오. 그들 중 상당수는 매우 복잡합니다 - 역 따위 또는 Pincha Maiurasana -하지만 초보자도 꽤 할 수 있습니다. 예를 들어,이 복합체. 불안한 마음에 대해 이야기 할 수도 있지만 다리가 약하고 복부 근육이 있으면 가장 간단한 자세를 취하는 것이 거의 불가능합니다.
  2. 명상하다. 가장 육체적으로 개발 된 사람들조차도 트리 포즈에 설 수없는 또 다른 이유는 불안한 마음입니다. 우리가 스트레스를 받고 있고, 자신을 이해하지 못한다면, 정신적으로 불안정하다면, 이것은 asanas의 수행에 영향을 줄 것입니다. 물론,이 주에서 벗어나기는 쉽지 않을 수도 있습니다. 그러나 일을하면 조만간 모든 것이 드러날 것입니다. 정기적 인 명상은 마음과 감정을위한 훌륭한 훈련입니다. 상황을 분석하고 부정적인 감정에 대해서는 계속하지 마십시오.
  3. 잠시만 기다려주세요. 명상은 원칙적으로 기분을 좋게하기 위해서뿐만 아니라 집중을 위해서도 필요합니다. 불필요한 생각을 버리고주의를 기울여 자신을 감정에 옮겨 서고 서 있어야합니다. 특히 초보자들, 특히 활기찬 성격들에게는 어렵지만, 모두 장단점이 있습니다. 중요한 것은 당신이 더 잘되기 위해 함께 일할 것을 안다는 것입니다. 긴장감을 풀어이 순간에 항복하십시오.
  4. 뿌리를 뽑아 라. 아사나의 공연 도중, 균형에 대해서만 생각하고, 한 점을 선택하여보고,보고 또는 이유와 함께 방황하지 마십시오. 발을 느껴보십시오. 바닥에 어떻게 닿아 있는지, 체중이 고르게 분포되어 있는지, 바닥에 뿌리를 내렸다고 상상해보십시오. 시각화는 균형에서 중요한 역할을합니다.
  5. 숨을 쉬다.. 몸 전체로 긴장하고 호흡을 잊어 버리면 빠른 가을을 자신있게 예측할 수 있습니다. 호흡은 몸을 편안하게하고 치유하는 책임이있는 요가의 중요한 순간입니다. 아사나를하면서 숨을 쉬는 법을 배우십시오. 물론 어려운 아사나를 수행하는 것이 더 쉬우 며 호흡과 모든 종류의 뿌리 자물쇠를 잊어 버리는 것이지만 트릭은 호흡이 소중한 아사나를 빨리 마스터하는 데 도움이된다는 것입니다.
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