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5 비밀 마스터 방법 108 Surya Namaskar

태양에 대한 인사는 의도를 강화하고, 소중히 간직하려는 욕구를 충족 시키며, 스스로를 믿고 재부팅 할 것을 약속합니다.

108 Surya Namaskar가 농담 같은 것처럼 보일지도 모릅니다. 왜냐하면 우리 중 대부분이 슬픔과 함께 9 바퀴를 할 수 있기 때문입니다. 여기 ... 108 점! 그러나 요가는이 점에서 절대적으로 심각합니다.이 성스러운 성취는 의도를 강화시키고, 소중한 소망을 성취하며, 힘을 믿고 재부팅 할 것을 약속합니다. 그러나 강한 욕망을 가지고 있어도 몸은 그러한 짐을 견딜 수 없기 때문에 그것을하는 법. 사실이 벤처를 준비하고 구현하는 데 도움이되는 5 가지 비밀이 있습니다.

  1. 점차적으로 바퀴의 수를 마스터하십시오. 물론, 일종의 "비밀"을 찾아내는 방법, 어떻게 그것을 취할 수 있으며 즉시 쉽고 조용하게 108 랩을 할 수 있다는 것은 매우 매력적입니다. 그러나 인생에서 당신은 먼저 일해야하고 그 다음에야 그 혜택을 얻습니다. 그러므로 Surya Namaskar는 한 달이 아니라 먼 길을 갈 수 있다는 사실에 대비해야합니다. 뉴비는 특히 그렇습니다. 시작하려면 최소값 (예 : 6)부터 시작하여 9, 12, 18 등으로 늘립니다. 이전 단계에서 자신감이있을 때만 번호를 늘리십시오. 처음에는 일이 천천히 진행될 것입니다. 편안하게 접근하기 전에 수 주일이 지났고 몇 바퀴를 더 추가 할 준비가되었습니다. 이것은 정상입니다. 그러나 어느 정도의 시간이 지나면 Surya Namaskar가 적어도 108, 적어도 1008을 할 수 있다고 느낄 것입니다. 이는 곧 준비가되었음을 의미합니다!
  2. 의도 설정. 명확한 의도를 설정하면 모든 행동이 일정한 방향으로 진행되며 목표를 달성하기 위해 모든 행동이 후순위가됩니다. 그리고 위대함을 훈련하고, 낭비없이 에너지를 낭비하지 않도록합니다. 하지만 제발, 광신자가되자. 우리가 목표를보고 그것에 가야하고 유럽 전역을 질주하지 않고 부상 당하고 신체의 신호를 무시할 의사가 있어야합니다. 너는이 새해에 Surya Namaskar의 108 바퀴를하고 싶다. 그리고 정기적 인 훈련을 시작하십시오. 갑자기 어떤 이유로 든 마감일을 지키지 않으면 괜찮습니다! 당신이 시도하는 가장 중요한 것은 당신이 자신의 게으름을 극복하고 큰 목표를 위해 노력하는 것입니다. 이것은 중요한 것은 참여가 아니라 성공이라는 이야기입니다.
  3. 물 마셔. 일주일 전 X 일, 당신이 도전 할 계획이라면 충분한 물을 마시기 시작하십시오. 당신은 큰 육체적, 정신적 스트레스를 가지고 있으므로 어떤 경우에도 신체가 탈수되어서는 안됩니다. 업무에 대처하더라도 심각한 스트레스에 노출 될 위험이 있으며 약속 된 혜택 대신 온도와 약점이 있습니다. 물론 이것은 지금 당신이 물을 마시고, 술을 마시는 데 오랜 휴식을 취하지 않도록 노력해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 아마이 시간에 더 많은 물을 마시는 커피와 차를 버리는 것이 합리적입니다. 얼마나 물을 마셔야하며, 어떻게 읽을 수 있습니다.
  4. 페이스를 조정하십시오. 곧 끝날 것이라는 희망 속에서 빨리 시작할 가치가 없습니다. 그러한 분위기는 연습을 망칠뿐입니다. 오히려 당신이 인생을 수행 할 수있는 것처럼 그러한 속도로 움직임을 만들어보십시오. 어디서든 서두르지 말고, 아무것도 생각하지 말고, 그 순간에 완전히 항복하고, 모든 것이 그대로 있다는 사실을 받아들이십시오. 그러한 태도는 힘을 준다.
  5. Shavasana에 가지 마라. 승리를 거둔 후, 소파에서 Shavasana에 충돌하거나 더 잘 잠들 수 있습니다. 아니, 연습은 적절하게 완료되어야합니다. 비둘기, 나비의 포즈로 호흡을 복원하십시오. 적어도 몇 분 동안 비틀어보십시오. 그런 다음 마음의 평화로 Shavasana를 실행하고 완료된 작업을 고려할 수 있습니다. 축하해!
사진 : move_yo_asana / instagram.com