초보자를위한

더 나은 균형을 유지하는 6 가지 방법

이 정보는 양탄자에 자신감을 가질 수 있도록 도와줍니다.

요가는 모두 균형에 관한 것입니다. 매트 위에서, 그녀는 우리에게 asanas에서 빠져 나오지 말고, 인생에서 균형과 함께 일하도록 가르치고, 적절한 영양, 사람들과의 건강한 관계, 비 부착 성을 통해 우리에게 조화를 유지하도록 가르치고 있습니다. 어쨌든, 삶의 요가와 매트의 요가는 상호 연결되어 있으므로 육체적 인 균형을 유지하고 정신 균형을 강화합니다. 러그에 자신감을 더하는 데 도움이되는 6 가지 방법을 고려하십시오.

  1. drishti를 사용하십시오. 이것은 요가의 기술로, 시선을 특정 지점으로 향하게하고 그것에 집중할 것을 가르칩니다. Drishti는 집중력을 향상시키고 실습의 통일성에 대한 이해를 제공합니다. 연습 도중 우리의 시선을 한 지점에 집중시킴으로써 우리는 아사나에서의 집중된 존재감을 증가시킵니다. 집중과 인식은 일상 생활로 옮겨갑니다. 모든 균형 자세에서 drishti에 대해 잊지 말고 진행에 오래 걸리지 않습니다.
  2. 소품을 사용하십시오. 그들은 초보자뿐만 아니라 자신감있는 종사자도 도울 것입니다. 초보자는 벽돌과 벨트의 도움으로 asanas를 용이하게 할 수 있습니다. 그런 다음 노력은 힘과 균형 사이에 고르게 분산됩니다. 대조적으로 계속해서 연습을 깊게하는 asanas를 복잡하게 만들 수 있습니다. 실제로 소도구 사용법을 배웁니다.
  3. 조심해. 균형을 이루는 동안, 우리는 종종 떨어지는 것에 집중하려고 노력하며 호흡에 대한 생각은 어리석은 것처럼 보입니다. 실제로 적절한 호흡은 균형 자세를 촉진합니다. 따라서 예를 들어, Natarajasana를 입력하기 전에 침착하고 측정 된 호흡이 있는지 확인하십시오. 호흡이 잘되면 아사나가 깊어집니다. 호흡이 없어지면 포즈를 단순화하십시오.
  4. 이벤트를 강요하지 마십시오. 균형 유지를 위해 시간이 필요합니다. 자신감이 들지 않는다면 이제는 확실히 움직일 수 있기를 바랍니다. 균형은 우리의 체력에서 내부 상태에 이르는 여러 요소에 달려 있으며, 떨어지지 않으려 고 시도하는 것이 아니라 이러한 모든 측면을 별도로 수행하는 것이 좋습니다. 네, 긴 과정이지만 더 효율적입니다.
  5. 낙심하지 마십시오. 당신이 나무 포즈에서 메뚜기처럼 뛰어 오르는 - 이것은 절대적으로 정상입니다. 자신에게 화를 내면 안됩니다. 실패를 당신이 시도하고있는 것을 보여주는 요소로 간주하고, 당신이 어리석은 것을 다루지 마십시오. 자신에게 힘든 asanas에 대한 태도를 수정하십시오.
  6. 포기하지 마라. 진행이 지연 될 수 있지만, 조만간 분명히 나타날 것입니다. 요가는 항상 "타락한 장미"에 관한 것이지 "모든 일을 처음부터 끝낸"것이 아닙니다. 투쟁과 훈련에서 우리의 성격은 완고합니다. 그러므로 희망을 잃지 말고 어느 날 탐낼 잔액을 확실히 마스터하십시오!
사진 : kalpanaradhika_yoga / instagram.com