초보자를위한

요가로 스트레스에 대처하는 5 가지 방법

스트레스 해소를 원한다면이 5 가지 사항을 따르십시오.

스트레스의 영향은 요가 연습을 통해 제거 할 수 있습니다. 그러나이를 위해서는 제대로 구축되어야합니다. 이 5 가지 규칙은 수업을 효과적으로 만드는 데 도움이됩니다.

규칙 성 유지

연습을 규칙적으로하십시오. 짧은 복합체로 만들지 만 일주일에 세 번 이상 수행하십시오. 곧 결과를 볼 수 있습니다.

저녁에 연습해라.

연약한 저녁, 충분한 수의 정적 인 운동과 잘 선택된 호흡으로 너무 집중적 인 연습을하지 않으면 신경계에 유익한 영향을 주며 수면의 질을 향상시키고 신체의 회복 과정을 가속화시킵니다. 그러나 아침 또는 오후 연습을 위해 설계된 저녁 복합물을 연습해서는 안됩니다.

호흡을 잊지 마라.

Pranayama 연습은 asanas의 연습을 보완합니다. 또한 마음의 혼란과 소동을 없애고, 감정 상태를 안정시키고, 신경계를 진정시키는 프라나 야마 (호흡 운동)가 있습니다.

명상하다

그것이 일, 인식, 통제를 염두에두면, 연습의 가장 중요한 요소 중 하나는 명상의 실행입니다. 하루에 최소 10 분 정도의 명상을해야합니다. 그러면 곧 자신의 긍정적 인 변화를 보게 될 것입니다.

Shavasana를 놓치지 마세요.

이제 우리는 두 번째 단계의 스트레스 (저항)와 단순히 좋은 상태라는 중요한 차이가 신체에 많은 양의 긴장감이 있다는 것을 기억하는 순간을 기억합시다.

사실 우리가 의도적으로 긴장을 풀지 않으면 어떠한 경우에도 우리는 스트레스의 축적에 종사하고 있다는 것입니다. 따라서 스트레스 상태를 예방, 완화 또는 제거하기 위해 스트레스 상태를 다루는 중요한 요소 중 하나는 휴식입니다.

사진 : whitneydavisyoga / instagram.com