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Ardha Matsyendrasana : 빠른 소화를위한 아사나

자세는 소화를 향상시키고, 척추 원판에 혈액을 공급하고, 췌장과 담낭을 자극합니다.

Ardha Matsyendrasana (무릎 위로 트위스트). Ardha = 절반, Matsyendra = 전설의 현자.

아사나 전설

어느 날 시바는 신성한 Parvati에게 요가의 비밀을 알리기 위해 무인도로 갔다. 해안 근처의 한 물고기가 그 곳에서 움직이지 않고 그가 말한 모든 것을 아주 조심스럽게 들었습니다. Shiva는 물고기가 요가를 배웠고, 물로 그것을 뿌렸다는 것을 깨달았다. 그리고 동시에 물고기는 지구를 통해 요가 지식을 전파하기 위해 바다에서 나온 물고기의 신 Matsyendra로 변했습니다.

자세는 소화를 향상시키고, 척추 원판에 혈액을 공급하고, 췌장과 담낭을 자극합니다.

실행의 뉘앙스

  1. 금기 사항이 없는지 확인하십시오. 이 트위스트는 척추 유연성을 완벽하게 개선하고 추간 판을 공급하는 데 도움이됩니다. 그러나 척추 손상이나 허리 통증이 있고 진단이 명확하지 않은 경우에는 치료를해서는 안됩니다. Ardha Matsyendrasana는 임산부에게도 추천하지 않습니다.
  2. 소품을 사용하십시오. 뒤틀림이 없거나 손등을 등 뒤로 기울일 수 없을 정도로 유연하지 않으면 벽돌을 사용하십시오. 이 경우 어깨가 항상 같은 높이인지 확인하십시오. 뒤가 똑바로 있어야하며 뒤로 물러 설 수 없습니다. 거울 근처에서이 위치를 마스터하기 시작하는 것이 좋습니다.
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사진 : delamaydevi / instagram.com