초보자를위한

나디 Shodhana Pranayama : 당신의 마음을 균형을

능력을 확장하고 불필요한 부분을 제거하십시오.

나디 사다나 프라나 야마 (Nadi sadhana pranayama)는 고전적인 프라나 야마 중 하나이며, 사형 집행이 간단하고 특별 준비가 필요하지 않습니다. 사랑하는 사람을 가르치고 직접 연습하여 완벽한 균형을 이루십시오.

싱 (Singh) 카드는 사람들이 소비에 집중하고 놓아 둘 수없는 가장 중요한 시대의 프라나 야마 (pranayamas) 중 하나 인이 기법을 불렀습니다. 이 연습을 통해 당신은 프라나와 아빠 나의 균형을 이룹니다. 즉, 에너지를 얻을 수있는 가능성을 넓히고 동시에 불필요하고 쓸모없는 모든 것을 제거 할 수 있습니다.

이 프라나 야마는 특별한 집중과 관심이 필요합니다. 그러나 그 대가로 필요한 휴식과 집중을줍니다. 나머지 연습을하기 전에 그렇게하면 일상 연습을 더 깊게 느낄 수 있습니다.

성능 기술

  • 똑 바른 뒤를 가진 간단한 자세에서 앉으십시오. 의자에 앉아있는 경우 - 양쪽 발이 바닥에 단단히 밀착되어 있는지 확인하십시오
  • 오른쪽 엄지 손가락으로 오른쪽 콧 구멍 닫기
  • ~을 만들어라. 흡입하다 왼쪽 비공을 통해
  • 오른손의 작은 손가락으로 왼쪽 콧 구멍을 닫고 오른쪽을 뗍니다.
  • ~을 만들어라. 숨을 내 쉬다 오른쪽 콧 구멍을 통해
  • 지금해라. 흡입하다 오른쪽 콧 구멍
  • 숨을 내 쉬다 왼쪽으로
  • 계속 흡입과 호흡을 반복하고, 한 손의 작은 손가락과 엄지로 좌우 비공을 번갈아 가며 닫습니다.
  • 왼쪽 콧 구멍을 통해 숨을 내쉬면서 사이클을 끝내십시오.
완료 시간 : 7 분
깊이와 최대 농도로 숨을 쉬어 라. 각 흡입 및 배출을 조심하십시오. 골반 뼈에서 쇄골까지 몸 전체를 통해 직접 호흡. 사진 : istock.com