초보자를위한

몸과 마음을위한 느린 심호흡의 이점

가능한 한 자주 호흡을하는 14 가지 이유.

이 연습에 대한 가장 즐거운 점은이 기사를 읽는 동안 바로 할 수 있다는 것입니다. 그 자리에서 모든 보너스를 받으십시오. 그래서 매번 숨을 깊이들이 마시는 것을 잊지 마십시오. 정확한 기술과 효과는 다음과 같습니다.

성능 기술

천천히 심호흡하는 동안, 폐의 하부는 먼저 공기로 채워지고 가슴은 팽창하며 쇄골의 끝에서만 팽창합니다. 호기는 역순으로 수행됩니다. 쇄골 - 가슴 - 폐 하부.

다이어프램을 사용하는 것을 잊지 마십시오. 흡입시 위가 최대한 둥글어야합니다.

깊은 천천히 호흡 효과

  1. 부교감 신경계에 영향을줍니다 - 진정 작용과 이완 작용이 있습니다.
  2. 시체에 들어가는 프라나의 양을 늘립니다.
  3. 폐에서 독소 제거를 촉진합니다..
  4. 우울증으로 고생하는 엔돌핀의 생산을 촉진합니다.
  5. 뇌가 감염되기 쉽습니다.
  6. 에너지 레벨이 증가합니다.
  7. 직관력을 높입니다.
  8. 피는 정화됩니다.
  9. 전자기장이 재구성됩니다.
  10. 산 - 염기 균형이 조절되어 스트레스 상황에 안정적으로 대처할 수 있습니다.
  11. 신체적, 정서적 치유의 과정이 가속화됩니다.
  12. 부정적인 습관은 파괴됩니다.불안과 공포와 같은 의식의 패턴을 포함한다.
  13. 그것은 고통을 완화시키고 돕습니다.
  14. 네거티브와 감정을 통제하는 능력은 사고의 꾸준한 선명함으로 인해 발전합니다.
사진 : //www.instagram.com/ker.yoga/

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