초보자를위한

여성의 아름다움, 젊음과 평온을위한 운동

Viparit Karani Mudra를 매일하는 7 가지 이유.

자기 위치의 과정을 시작하는 단 하나의 아사나 만이 신경계를 재부팅하고 정맥류를 예방합니다. 이 운동을 가장 좋은 친구로 삼으십시오. 그러면 그것이 얼마나 빨리 삶의 변화를 가져올 지 느낄 것입니다.

요가 아사나 전체가 3 개 뿐이지 만 Viparita Karani Mudra가 그들 중 하나라면 여성이 재부팅을 준비하고 큰 기분을 느낄 수 있습니다.

Viparit Karani Mudra를 매일 아침마다 3-7 분간 만져 모든 신체 시스템을 깨우고 밤에는 3-7 분간 신경계, 다리 및 복부 장기를 휴식하십시오.

실행

등에 누워서 몸을 따라 팔을 올리십시오. 흡입시 다리를 바닥에 수직으로 들어 올리십시오. 이제 척추를 반올림하고 머리 뒤로 다리를 넣어 포즈 쟁기에 들어갑니다. 이 위치에서 허리에 손을 대고 골반을 지탱하고 다리를 곧게 펴십시오.

체중은 어깨와 어깨 뼈에 분산시켜야하며 목이 자유롭도록해야합니다. 단순화 된 버전에서는 높은 베개 나 다른 지지대를 골반 아래에 두십시오.

이점

  1. 본문에서 업데이트 및 자체 위치 확인 프로세스를 시작합니다.
  2. 정맥류를 예방하고 치료 방법입니다.
  3. 갑상선 및 부갑상선에 유익한 효과.
  4. 소화 과정을 촉진하고 복부 장기의 상태를 개선합니다.
  5. 머리카락의 성장과 미용에 유익한 효과.
  6. 스트레스 해소 및 신속한 "재부팅"을 촉진합니다.

Potidavokazaniya

  • 고혈압 및 심장병.
  • 심각한 osteochondrosis 및 척추 부상,
  • 대뇌 혈관의 동맥 경화 및 외상성 뇌 손상의 결과.
  • 녹내장과 망막 질환.
  • ARVI
  • 갑상선 기능 부전.
  • 역류성 식도염과 중증 위염.
  • 월경 중 신체의 중풍, 온도, 중독에 대해 아사나를 수행하지 마십시오. 뇌종양에도 추천하지 않습니다.
사진 : //www.instagram.com/daisyalisaa/

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