아나나의 종류

추 튜 탕가 단다 사나

포즈 스틱.

기법 :

  1. 배 위에 누워서 가슴 양쪽에 매트 위에 손바닥을 대십시오.
  2. 발가락을 구부리고 허벅지 근육을 조입니다. 허리를 위로 당기고 손바닥을 바닥에서 밀어내어 허리의 근육을 활성화시킵니다. 이 단계에서는 복부 근육 만 바닥에 닿아 야합니다.
  3. 이제 복부 근육에 관여하고 매트에서 신체를 완전히 찢습니다. 팔꿈치와 어깨는 같은 수준으로 구부려 야합니다.
  4. 어퍼 백을 둥글게하지 말고 몸을 구부리지 마십시오. 그렇지 않으면 바닥에 처진 그물 침대 포즈를 실행하게됩니다.
  5. 시체를 올바른 위치에두기 위해 가능한 한 많이 채터 탕가를 잡으십시오.
  6. 휴식을 취하기 위해 매트 위에 배를 내린 다음 다시 시도하십시오.