초보자를위한

탑 6 최고의 거꾸로 된 asanas

Top-6은 단순한 것에서 복잡한 것으로, 연습에 추가해야합니다.

사람이 직립하는 창조물이라는 사실은 때때로 그가 모든 것을 뒤집어 놓는 것이 매우 유용하다는 사실을 부정하지 않습니다! 상향식 포즈가 연습의 필수적인 부분이되도록하면 몸과 마음의 긍정적 인 변화에 주목하게 될 것입니다.

이점

물론, 전환의 주된 장점은 우리가 다른 각도에서 세상을 보도록 가르치는 것입니다. 이것은 매우 중요합니다. 이 능력은 창의력, 스트레스 저항력 및 의지력을 개발합니다. 일반적으로 그러한 asanas는 사람에게 매우 복잡하거나 비실용적 인 것처럼 보입니다. 그러나 결과적으로 그는 그 안에 들어갑니다.이 사건은 첫째, 자존심을 강화시키고 둘째, 자신의 전망을 바꾸고 정신적 한계를 제거합니다.

신체 건강의 관점에서 볼 때, 뇌와 심장에는 역전이 좋으며, 신선한 혈액이 흐르고, 압력이 정상화되고, 심박동이 정상으로 돌아 오며, 임파관 시스템이 잘 작동하고 면역 체계가 강화됩니다.

우리는 당신에게 당신의 연습에 추가되어야하는 단순에서 복잡한 6 가지 아나나를 준비했습니다.

  1. 발 (Viparita Karani) 벽에. 그럼에도 불구하고 많은 긍정적 인 특성을 가진 완전히 간단한 자세. 정맥류, 저혈압 및 소화기 질환이있는 경우 실습하십시오.
  2. 개 얼굴을 아래로 (Adho Mukha Shvanasana). 어떤 요가 수업도 할 수없는 자세. 아래로 향한 개가 건강에 열쇠입니다. 그것은 당신이 긴장을 풀고 허리의 근육을 강화시키고, 다리의 뒤를 뻗고, 가슴을 열고 마음을 진정시킵니다.
  3. 돌고래 포즈. 이 자세는 이전보다 더 힘들며, 어깨가 튼튼하고 헐렁한 경우에는 슈퍼 포스가 될 수 있습니다. 더 복잡한 거꾸로 된 아사나를 준비하는 것은 그녀 다. 그래서 돌고래 자세는 새로운 차원에 도달하기를 원하는 사람에게 권장된다. 그것은 복부 근육, 등 및 팔을 강화합니다. 중요한 것은 팔뚝을 서로 평행하게 유지하는 것입니다. 무릎을 구부릴 수 있습니다!
  4. 팔뚝에 서십시오 (Shirshasana). 이것은 asanas의 여왕이며, 그것은 정신 스트레스로부터 회복하고, 집중력을 개발하고, 신진 대사를 가속화하고, 면역 체계를 강화시키고, 건강을 개선하고, 젊음을 연장 시키는데 도움을줍니다. 이것은 완전한 목록은 아닙니다. 그러나 모든 사람이 그것을 할 수있는 것은 아닙니다.
  5. 역 (Adho Mukha Vrikshasana). 그것은 역습을 마스터하기 위해 1 년 이상의 집중적 인 정규 연습이 필요합니다. 그러나 결과는 가치가있을 것입니다. 강철 프레스, 완벽한 균형과 자신감이 보장됩니다.
  6. 팔뚝 (Pincha Majurasana)에 선반. 이 아사나는 돌고래 자세의보다 복잡한 버전입니다. Pinch Maiurasana (팔뚝의 랙)을 수행하려면 어깨 관절의 충분한 이동성과 허리의 유연성이 필요하며 용기와 열린 마음이 필요합니다.
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사진 : meganjoy / instagram.com