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생산성 향상을위한 10 asanas

가능하다면 오후의 에너지 불황이 시작될 때이 복합체를 수행하십시오.

단 10 분 만에이 복합 단지를 수행하면 내면의 상태가 크게 바뀌는 것을 느낄 수 있습니다. 실무자는 워크샵에서 연설을 시작하고 오랜 문제에 대한 해결책을 갖고 창의력과 자신감이 향상 될 가능성이 더 큽니다. 자세를 취할 때 어떤 판단을 견디지 않고 당신의 몸이 어떻게 느끼고 어떤 생각이 일어나는지 관찰하십시오. 이 실행에는 무결성 상태를 달성하기위한 움직임, 호흡 및 인식이 포함됩니다.

오후의 에너지 침체가있을 때, 영감이 필요하거나 다음 날짜, 회의 또는 발표 전에 필요할 때 세트를 따르십시오. 이것은 모든 상황에서 최선을 다할 수 있도록 도와주는 훌륭한 도구입니다.

1. 포즈 산맥

척추를 스트레칭하면서 똑바로 서십시오. 바닥에 뿌리 박은 발을 위로 올려라. 몸을 스캔하고 긴장이나 감각을 의식하는 몇 가지 의식적인 비강 호흡 사이클을하십시오.

2. 의자 포즈

이 포즈에서는 복부에 초점을 맞 춥니 다. 복부에 세 번째 차크라가 있는데, 거기에 자신에 대한 모든 아이디어가 저장됩니다. 그것은 당신의 개인적인 힘과 당신을 연결하고 불활성을 행동과 움직임으로 전환시키는 것을 도울 것입니다.

3. 어깨 스트레치로 앞으로 기울이기

이것은 내버려둬야하는 자세입니다. 내면 깊숙이 들어가 자신과 능력에 깊은 믿음을 다시 갖을 수있는 기회입니다.

4. "시작"포즈 (자세 훈련)

앞으로있을 곳을 생각하는 위대한 자세. 아마도 프로젝트를 완료하거나 기사를 제출하거나 다른 목표를 달성하기를 원할 것입니다. 이미 모든 것을 달성했음을 보여줍니다. 쉽고 즐겁게 목표에 도달했으며 결과에 감탄했습니다.

5. 전사 II 포즈

이름에서 알 수 있듯이이 자세는 내 전사와 소통하는 데 도움이됩니다. 그것뿐만 아니라 강도뿐만 아니라 가벼움과 유연성 - 당신의 일상 생활로 전송할 수있는 우수한 자질을 찾을 수 있습니다.

6. 권력의 포즈

우리가 열려있을뿐 아니라 취약하기도 한 자세 (그리고 이것 때문에 당신은 강해야합니다). 그것은 자신감, 세상에 대한 개방성, 무엇을위한 준비성을 구체화합니다.

7. 다리를 벌리면서 앞으로 기울이십시오.

자세는 상황을 놓아 버리고 모든 일이 저항없이 일어날 수있게 해줍니다.

비틀림과 스트레칭으로 돌진.

척추 연장은 에너지가보다 자유롭게 흐르도록 돕고, 하루 종일 새롭게 느끼는 것입니다.

9. 서있는 동안 기울이기

이 자세는 당신의 의식을 안쪽으로 가져오고 당신이 편안하게 몸과 마음에 평화와 가벼움을 가져다줍니다.

10. 팔을 뒤로 젖힌 상태.

몸의 앞면, 뒷면 및 옆면이 늘어남에 따라,이 자세는 우리가 우리 내부와 주변에 얼마나 많은 공간을 가지고 있는지를 상기시켜줍니다.

11. 가슴에 야자수를 뿌리십시오.

숨을 내쉬고 가슴의 손바닥을 접으십시오. 엄지 손가락이 눌려집니다. 그것을 마친 후, 명상에 잠시 앉아서 하루 동안 당신은 더 많은 인식과주의를 기울이십시오.

사진 : istockphoto.com; mindbodygreen.com