홈 요가 연습

매일 요가를하는 20 가지 이유

사실, 물론 더 많은 것들이 있습니다. 그러나 많은 신규 이민자들이 매트에 올라 서서 가정 연습을 시작해야하는 바로 그 이유 때문에 확신 할 수 있습니다.

사실, 물론 더 많은 것들이 있습니다. 그러나 많은 신규 이민자들이 매트에 올라 서서 가정 연습을 시작해야하는 바로 그 이유 때문에 확신 할 수 있습니다.

  1. 요가는 우리의 에너지 수준을 증가시킵니다. 아침 요가 연습은 신체의 산소 소비를 증가시키고 혈액 순환을 자극합니다.
  2. 요가는 신진 대사를 증가시킵니다. 즉, 더 맛있는 건강 식품을 섭취 할 수 있습니다!
  3. 정기적 인 수련은 빨리 잠들고 잘자는 데 도움이됩니다. 현재주의를 기울이고 스트레스 수준을 줄이기 위해 코르티솔 수치를 낮추고 밤에 잠을 자지 못하게하는 불안감을 분산시킵니다.
  4. 요가는 관절을 강화시켜 골다공증과 노화로 인한 피해로부터 보호합니다.
  5. 요가는 척추를 강화하고 길게하여 자세를 개선하고 허리 통증을 없애며 심각한 척추 부상을 예방합니다.
  6. 요가에는 해독 효과가 있습니다 - 요가 비틀림의 도움으로 몸을 정화하는 데 도움이됩니다.
  7. 거꾸로 된 asanas는 자극하고, 에너지를 추가하고 다른 각도에서 생활을 보는 것을 돕습니다.
  8. 양탄자에 의식이있는 호흡은 이런 식으로 그리고 하루 종일 호흡 습관을 발전시켜보다 정력적으로 머물 수있게 할뿐만 아니라 더 나은 의사 결정을 내리고 지금 당장하는 것에 더 행복하게합니다.
  9. 요가는 발을 보호합니다. 하루 종일 신발을 신는 다리는 빠르게 피곤합니다. 부적절한 신발과 발 운동 부족은 평발과 다른 문제를 야기하며, 요가는 발을 예방하거나 피하는 데 도움이됩니다.
  10. 요가는 스트레스 호르몬 수치를 낮춤으로써 면역 체계를 개선합니다. 폐, 심장, 소화 기관 및 림프계를 자극합니다.
  11. 깔개 위에서 좋은 자세를 취하면, 하루 동안 그것을 잡는 데 익숙해집니다. 등 길이 긴장으로부터 등을 보호합니다. 머리를 길게 잡으면 자신감과 편리함으로 하루를 살아갈 수 있습니다.
  12. 요가는 호흡을 길게하는 연습 덕분에 불안을 줄이며 현재에 집중합니다.
  13. 우리는 종종 "자신을 위해"충분한 시간이 없다고 불평합니다. 요가는 우리에게 같은 시간을 찾아 이익으로 보냅니다. 누구나 자신의 활동의 본질에 따라 끊임없이 다른 사람들을 돌보는 사람들에게 고독과 명상을위한 시간을 필요로합니다. 우리는 자신을 돌보고 다른 사람들을 보살피기 위해 힘을 축적합니다.
  14. 요가는 말 그대로 심장을 열어줍니다. 골반에서 가슴 부분을 열고 Shavasana에 몸을 숨기면 (몸 전체가 열려 있고 약해졌을 때), 과거와 미래의 부상으로부터 보호 해준 껍질 층을 부드럽게 제거하는 데 도움이된다는 것을 알게 될 것입니다. 고통과 두려움을 없애고 사랑과 기쁨을 배울 수 있습니다.
  15. 요가는 신체의 염증을 줄여 주므로 절대적으로 모든 사람에게 유용합니다.
  16. 요가는 우리를 더욱 생산적으로 만듭니다. 물론, 처음에는 연습 할 시간이없는 것처럼 보일 것입니다. 그리고 네, 정말로, 당신은 연습 할 시간을 찾아야합니다. 그러나 요가의 관행이 더 많은 시간을 만들어줌으로써 우리를 좀 더 편하고 집중적으로 만들어줌으로써 더 생산적이라는 것을 알게됩니다.
  17. 그것은 무료입니다! (물론, 요가 스튜디오에 가입하려면 돈이 들지 만, 자택 연습은 그렇지 않습니다.)
  18. 특별한 장비가 필요하지 않습니다. 그녀는 바닥, 잔디, 카페트 어디서나 연습 할 수 있습니다. 여행 중에 당신과 함께 연습 할 수 있습니다.
  19. 특별한 옷은 필요하지 않습니다 (광고 내용과는 반대). 편리한 옷을 입을 수 있습니다. 모든 사람을 따라하거나 자신과 다른 사람을 비교하는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. (우리는 모두이 일에 관심이 있지만 모든 것이 필요하지는 않습니다.)
  20. 그리고 주된 이유는 요가가 우리에게 목적 의식을 주었기 때문입니다. 하루 종일 의도를 설정하는 아침 연습의 시작 부분에 있다면, 그것은 큰 의미와 목적의 감각으로 채워질 것입니다. 예를 들어, 하루에 여러 번 의식적으로 숨을 쉬는 순간, 모든 움직임을 느끼고, 모든 생각을 할 수 있습니다.
사진 : bananablondie108 / instagram.com