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3 효과 플랜크 : Chaturanga를 어떻게, 왜 수행해야 하는가?

아사나가 건강과 신체의 에너지 흐름에 어떤 영향을 미치는지.

강도, 자신감, asanas의 정기적 인 구현으로 얻는 자질. 당신이 그들을 그리워한다면, 이러한 자질을 개발하고 다른 긍정적 인 효과를 얻으려면 연습에 Chaturanga를 추가하십시오.

에너지 효과

  • 활력을 증가시킵니다.
  • 에너지 볼륨을 정렬합니다.
  • manipura 차크라를 활성화합니다.

심령 효과

  • 의지 적 특질을 발전시킵니다.
  • 목표 달성에 자신감을 갖습니다.
  • 마음에 집중합니다.

생리적 효과

  • 신체의 모든 근육을 강화시킵니다.
  • 지구력을 개발합니다.
  • 자세를 개선합니다.

성능 기술

판자 자세를 취하십시오. 팔꿈치를 올바른 각도로 구부려 신체를 낮추십시오. 전신의 강한 근육을 느껴보십시오. 팔꿈치를 몸에 대고 누르고 목을 스트레칭하고 앞에서 본다. 얼굴 근육을 진정 시키십시오. 몸의 뒤쪽 표면은 짝수 라인입니다.

금기 사항 : 고혈압, 손 부상, 녹내장, 혈관 문제, 현기증

니나 멜 (Nina Mel)의 저서 "요가 에너지, 실용적인 코스"

사진 : kinoyoga / instagram.com _roseyoga_ / instagram.com