홈 요가 연습

성적 에너지를 높이는 3 가지 운동

이 아사나는 당신의 내적 자원을 각성시키는 데 도움이 될 것입니다.

아침이나 저녁에 운동을 할 수 있습니다 - 그들은 재충전을 돕고 긴장을 풀어주고 더 편안하고 편안하게 느끼도록 도와줍니다. 그들은 또한 자연 자력을 향상시키고 성 에너지를 조절할 수있는 힘을줍니다.

Baddha Konasana (나비 포즈)

간단한 포즈 (Sukhasana)에 앉아. 발을 잡고 발바닥을 함께 결합하십시오. 곧게 펴서 등뼈를 위로 당깁니다. 목 고정 장치를 착용하십시오. 호흡과 함께 무릎의 급격한 움직임을 위아래로 수행하십시오.

정기적으로 수행하는이 운동은 성적 ​​에너지를 증가시키고 그것을 제어하는 ​​힘을줍니다. 특히 여성에게 유용하며 일상적인 연습으로 권장됩니다. 이 위치에 오래있을수록 좋습니다. 그러나 등을 똑바로 유지하십시오.

마자 리나 나 (Cat-Cow)

뒤꿈치와 무릎에 서서 똑바로 쳐다보세요. 손 어깨 너비, 앞으로 가리키는 손가락. 무릎은 엉덩이 바로 아래에 있습니다. 흡입하고 척추를 아래로 구부리면 머리가 들어 올려집니다. 숨을 내쉬고, 등을 고양이처럼 내쫓고 머리를 내립니다.

이 운동은 전체 척추로부터의 긴장감을 완화시켜 에너지가 중앙 채널 (sushumna)을 통해 자유롭게 흐르도록합니다. 그것은 관능을 깨우고 유연성을 개발합니다. 2 분 동안 처지를 계속하십시오.

Ushtrasana

뒤꿈치와 무릎에 앉아 몸을 위로 들어 올려 무릎에 댑니다. 골반을 앞으로 밀어 부드럽게 처짐을 시작하십시오. 융통성이 있다면, 손으로 다리를 잡고 가능한 한 가슴을여십시오. 머리를 뒤로 젖히십시오. 단순화 된 버전에서는 손을 허리에 둘 수 있습니다.

이 아사나는 생식 기관에 매우 유용하지만, 그 주요 이점은 심장 센터를 여는 것입니다. Ustrasana의 끊임없는 실천은 당신이 죄책감과 분노의 마음에서 벗어나 더 따뜻하고 친절한 관계를 유지하도록 도와줍니다.

사진 : freeoversea / instagram.com

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