홈 요가 연습

섹스를 더 밝게 만드는 3 가지 운동

비밀은 간단합니다. 하복부에서 긴장을 풀어 두려움에서 벗어나십시오.

환상적인 섹스의 비밀은 동시에 간단하고 복잡합니다. 한편으로는 긴장을 풀고 집중하는 것만으로도 충분합니다.

우리는 신체의 바닥에서 긴장을 풀어주고 중요한 신경을 스트레칭하는 3 가지 운동을 제공합니다. 몸을 통해 두려움을 없애고 배를 긴장시킬 수 있습니다. 이것은 절반의 성공입니다. 그러나 친밀감의 질은 특히 파트너에 대한 신뢰의 정도에 달려 있음을 잊지 마십시오.

  1. Ukata Konasana - yoni-wise와 여신의 포즈. 어깨보다 넓은 다리. 발을 펴서 발목 바로 위를 향하도록 무릎을 구부립니다. 배꼽에서 엄지 손가락을 연결하고 굴지의 손가락이 음부 뼈 수준에서 만나도록하십시오.

    손가락을 넓게 벌리고 하복부에 손바닥을 댑니다. 이 mudra는 연민, 용서 및 창조성의 여성적 에너지를 구현합니다. 복부를 편안하게 유지하고 5-8 회 호흡하십시오.

  2. Prasarit Padottanasana - 다리를 벌리면서 앞으로 기울입니다. 다리의 위치를 ​​잃지 않고 발을 안쪽으로 돌립니다. 손바닥을 엉덩이에 올려 놓으십시오. 엉덩이 관절을 뒤로 보내고 몸을 앞으로 기울이십시오. 엄지 손가락과 집게 손가락으로 큰 발가락을 잡으십시오. 흡입하면서 척추를 펴고 올려 봅니다.

    숨을 내쉴 때 앞으로 구부리고 팔꿈치를 구부린 후 벌리십시오. 어깨 뼈를 가슴에 가깝게 인도하십시오. 심호흡을 반복하십시오. 흡입하면서 발을 매트에 대고 눌러 등을 더 강하게 뻗으십시오.

  3. Malasana - 자세 garlands입니다. 쪼그리고 앉고 발꿈치가 합쳐져서 무릎을 꿇습니다. Anjali Mudra에서 손바닥을 접으십시오. 무릎을 펴고 양말과 같은 모양을 유지하십시오. 발 뒤꿈치가 바닥에 닿지 않으면 담요를 그 아래에 두십시오. 이마를 엄지 손가락에 대십시오.
사진 : tyseemarie / instagram.com