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완벽한 자세를위한 3 가지 조건

종종 우리는 그 문제의 근본에주의를 기울이지 않고 결과에 고투합니다.

올바른 자세는 정기적 인 훈련과 어깨 거들에 대한 운동의 결과 일뿐입니다. 아주 자주 외부 양식을 수정하려고 할 때 문제의 근원에주의를 기울이지 않고 결과에 고심합니다.

이 3 가지 사항에주의를 기울여 자세를 올바르게 수정하고 아래에서 위로 움직이는 것이 좋습니다.

건강 피트

어느 정도 평평한 발이 있다면 -이 문제에 대한 해결책으로 자세를 시작하십시오. 가장 좋은 방법은 요가 치료사에게 연락하여 매일 수행하도록 개인 작업을하는 것입니다.

우리는 "등 건강은 발에 달려있다"와 "발 건강에 가장 좋은 운동"기사에서 일반적인 원칙과 운동을 설명했습니다.

엉덩이와 엉덩이의 강한 근육

주요 메시지는 다리와 엉덩이의 근육이 양호한 상태에서 충분한 일일 하중을 받으면 몸이 올바른 위치에 자동으로 유지된다는 것입니다.

"허벅지와 엉덩이 강화를위한 5 가지 아사나", "Kriya 개구리", "브라질 엉덩이 : 탄력있는 엉덩이에 대한 진단, 안정화 자세 및 연습"기사에서 설명한 운동의 도움으로이 근육을 스스로 훈련 할 수 있습니다.

강한 나무 껍질 근육

요추와 복근을 충분히 강하게 만들면 어깨를 똑바로 편다는 것을 상기시킬 필요가 없습니다. 그런 다음 그들은 단단한 손으로 칼을 들고있는 것처럼 척추를 똑바로 유지합니다.

복부 근육을 강화하고 허리를 굽히려면 "강한 언론을위한 아사나의 5 가지 변형", "언론 강화를위한 7 가지의 아사나"라는 기사에서 설명하는 연습을 사용하십시오.

그리고 몸의 아래 부분을 강하고 안정하게 만든 후에 만 ​​어깨의 건강을 위해 아사나로 가십시오. 예를 들어, Gomukhasane에게 사진 : //www.instagram.com/kristenpro/ //www.instagram.com/hikingbangers/