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Warrior 's Inverted Pose를 연습해야하는 5 가지 이유

자세는 단 하나 - 신체에 5 가지 이점이 있습니다.

이 아사나는 동적 시퀀스의 구성에서 처음 발견되는 경우가 많습니다. 처음에는 플랑크, 그 다음에는 개가 얼굴을 향한 다음 전사의 거꾸로 포즈가 나타납니다. 이 때문에 아사나가 다소 지저분하고 드문 방식으로 수행되는 경우가 종종 있습니다. 한편, 이것은 매우 건강한 자세입니다 - 최소한 5 가지 주요 이점이 있습니다.

  1. 다리 앞을 강화합니다. 워리어 자세 - 좋은 모양의 다리를 잘 지원합니다. 이 아사나에서는 성향 때문에 부하가 증가하여 균형을 유지하기가 어려워 다리 근육이 더욱 적극적으로 작업에 포함됩니다. 가장 중요한 것은 속이려고하지 않고 무릎을 90도 각도로 유지하며 허벅지는 바닥과 평행해야합니다.
  2. 언론을 강화합니다. 이 아사나를 재건하려면 작업에 abdominals도 포함시켜야합니다. 그렇지 않으면 측면으로 이동하기 시작합니다. 물론, 감각은 플랑크만큼 날카로운 것은 아니지만, 이것이 아사나가 언론에 효과적이지 않다는 것을 의미하지는 않습니다. 조금 더 세게 구부리면 결과가 오래 걸리지 않을 것입니다.
  3. 균형을 발전시킵니다. 전사의 거꾸로 된 자세에서, 예를 들어 전사의 두 번째 자세보다 균형을 유지하는 것이 더 어렵습니다. 이것은 균형 발전을위한 훌륭한 자세입니다. 가장 중요한 것은 부상을 피하는 것입니다. 균형과 조정이 아직 귀하의 힘이 아니라는 것을 알고 있다면, 조심스럽게 그리고 천천히 처지는 것을 시도하십시오.
  4. 신체의 측면을 드러낸다. 우리는 삶에서이 신체 부위를 종종 사용하지 않습니다. 그래서 많은 사람들이 큰 어려움을 겪습니다. 너가 그것을 운동하고 싶으면 - 가장 적극적으로 곧게 펴진 손을 뒤로 잡아 당기고, 몸의 옆면이 예속된다면 - 팔을 팔꿈치에서 약간 구부리고 너 자신을 기지개를 조정하십시오.
  5. 유언장을 개발합니다. 이 아사나에서는 게으르지 않습니다. 아주 강합니다. 몸뿐만 아니라 의지를 강화하기 위해 5 개 이상의 호흡주기 동안 그 안에 서있는 것이 좋습니다. 긴장의 장소를 통해 호흡을 시도하십시오 - 호흡에 집중하면 피로를 극복하고 자세에서 벗어나고 자하는 욕구를 극복하는 데 도움이됩니다.
사진 : michelleweinhofen / instagram.com