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여성 호르몬 균형을위한 6 개의 asanas

땀샘 시스템이 균형을 이루면 여성은 강하고 젊고 건강하다고 느낍니다.

매일 운동은 여성의 아름다움과 빛의 필수 구성 요소입니다. 특히 운동이 여성의 본성과 모순되지 않고 향상시키는 경우. 다음 6 개의 asanas는 어떤 순서로든 수행 할 수 있으며 원하는대로 조합 할 수 있습니다. 그들은 척추, 신경 및 내분비 시스템의 건강에 기여합니다. 매일 포즈를 취하고 3 분간 기다리십시오.

  1. Vajrasana. 이 아사나는 편안하게 생각하고 순서대로 생각을 가져옵니다. 뒤꿈치에 앉아서 등을 곧게 펴고 무릎에 손을 댄다. 횡격막을 순환시키면서 위장을 진정시키고 깊게 숨을 쉬십시오. 또한,이 운동은 목욕을하면서 수행되어야합니다 - 누워서 긴장을 풀기 전에 Rock of Pose에 앉아서 물이 배꼽에 닿을 때까지 기다리십시오. 먼저, 하체가 예열되어야합니다.
  2. Paschimottasana. 매트 위에 앉아 다리가 앞으로 펼쳐집니다. 배꼽에서 머리쪽으로 발을 굽히십시오. 가능한 한 똑바로 등을 유지하십시오.. 몸의 뒷부분을 늘리는 모든 관행은 여성에게 매우 유익합니다. 그들은 마음을 진정시키고 긴장을 풀어줍니다. 당신은 평온하고 평화 롭습니다.
  3. Ushtrasana. 이 운동은 생식기의 작동을 조절하고 심장 센터를 엽니 다. 또한 월경 중 통증과 경련을 덜어줍니다. 매일 낙타의 자세를 취하면 PMS도 경련도 당신을 다시 만질 것입니다. 무릎을 꿇고 굽히다가 발 뒤꿈치를 움켜 잡습니다. 허리를 앞으로 밀어 가슴을 위로 올리십시오. 머리를 뒤로 던질 수 있습니다. 간체 버전 : 허리에 손을 대고 흉추 및 경추에 척추를 구부립니다.
  4. Viparita Karani Mudra. 이 운동은 복강 내 모든 장기의 긴장과 피로를 덜어주고 정맥류를 치료하며 갑상선 기능을 활성화시키고 자기 위치의 과정을 유발합니다. 앙와위 자세에서 다리를 90도 올린 다음 몸 전체를 올리십시오. 골반을 손으로 잡고, 팔꿈치에 체중을 분산 시키십시오 - 자궁 경부가 자유로운 지 확인하십시오. 이 아사나는 모든 거꾸로 된 것과 마찬가지로 월경 중에 ​​금기입니다.
  5. Virabhadrasana (변형). 이 운동은 당신을 강하고 현실로 만듭니다. 태양발에 황갈색이 묻어 있으면 약 1-1.5 미터의 거리가 펼쳐집니다. 오른쪽 다리가 앞쪽에 있고, 무릎이 구부러지고, 발가락이 똑바로 보이며, 왼쪽 다리가 직선이며, 발가락이 앞쪽으로 45도입니다. 엄지 손가락을 쥐고 주먹으로 손을 꽉 쥐십시오. 앞발을 앞다리와 똑바로 곧게 펴십시오. 허리 다리 - 팔꿈치를 구부릴 때처럼 팔꿈치를 구부리지 마십시오. 한 지점에서 엄지 손가락을 앞으로 내다 보면서 표적을 시각화하십시오. 숨을 천천히 깊게. 1 분 30 초 후에 양쪽을 바꿉니다.
  6. Balasana. 무릎과 발 뒤꿈치에 앉아서 이마를 바닥까지 내립니다. 손바닥으로 팔을 쭉 펴십시오. 이 입장에서 우주의 사랑하는 자녀로 자신을 시각화하십시오. 전 세계가 당신을 염려하는 것처럼 완전히 안전합니다. 이 아사나는 몸과 마음의 긴장을 깊게 풀고 풀어줍니다.
사진 : bananablondie108