아나나의 종류

발라 사나

아기 포즈.

기법 :

  1. Vajrasana (Thunderbolt pose)에 앉으십시오.
  2. 큰 발가락을 함께 유지하면서 무릎을 골반의 넓이까지 양쪽으로 펼치십시오.
  3. 앞다리로 머리를 바닥으로 내립니다.
  4. 옆으로 손을 내려 놓고 완전히 긴장을 풀어 라.
  5. 자세를 1-2 분 동안 유지하십시오.