홈 요가 연습

6 아사나 행복한 여자

기분과 몸매 모두에 똑같이 좋은 운동.

어떤 이유로 든 기분이 상쾌하다고 생각되면,이 asanas에 대해 10-12 분 정도 걸리십시오. 기분이 좋아지고 몸이 기뻐할 것입니다. 그리고 만약 당신이 그들을 매일 요금으로 수행한다면, 당신과의 나쁜 분위기는 결코 일어나지 않을 것입니다.

  1. Dhanurasana. 그것은 척추를보다 유연하게 만들고, 신경계, 대장 및 소장, 간 및 비장을 강화시키고, 복근을 강화시키고, 류마티스 및 당뇨병을 돕고, 복부에 지방을 축적시킵니다. 부정적인 정신 상태를 제거합니다 .1-2 분.
  2. Paschimottanasana. 뒤의 등을 기지개하고 생명의 신경에 긍정적 인 효과가 있습니다. 척추 만곡을 교정하고, 팔과 다리의 근육을 강화하고 요추 부위의 지방을 태운다. 마음을 평온하고 편안하게 만듭니다. 2 분
  3. Ushtrasana. 가슴을 열어 척추를보다 유연하게 만들고 월경 중 통증을 완화합니다. 그것은 하부 중심에서 상부 중심으로 에너지를 높이는 것을 촉진합니다. 변비, 소화 불량 및 요통에 대한 효과적인 치료법. 1-2 분
  4. 발라 사나. 아기 포즈 휴식의 자세입니다. 그것은 척추의 이완과 치유를 촉진하고 마음을 진정시킵니다. 그리고 동시에 이전 아사나의 편향을 보완합니다. 2 분
  5. 나바 사나.. 그것은 복부, 위, 간 및 비장에 긍정적 인 효과가 있습니다. 의지의 자질을 개발하고 부정적인 것을 극복하는 데 도움이됩니다. 1-2 분 동안 실행하십시오.
  6. 사바 사나. 허리에 편안히 누워서 손을 몸에 대고 손바닥을 위로 올리십시오. 5 분
사진 : susannkind / instagram.com