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신뢰를 얻으려면 7 asanas

소화 문제, 생식 기관 및 창의력 발달 문제를 해결합니다.

이 복합체는 창의력을 발휘하고 자신감을 갖고 인생을 살아가며 자신의 중심과 조화롭게 행동하는 데 도움이됩니다.

  1. 포즈 루카. 위장에 누워있어. 발목을 잡으십시오. 허리를 구부려서 가능한 한 머리와 다리를 높이십시오. 자세를 유지하고 깊고 천천히 호흡하십시오. 루카 포즈는 마음에 매우 유용하며, 배꼽 센터의 프라나를 수집하고 복부와 허벅지에서 주름을 제거합니다.
  2. 로커스트 포즈. 위장에 누워있어. 다리의 관절 바로 위에있는 골반 뼈 아래 주먹에 손을 넣으십시오. 턱 바닥에 달려있다. 바닥 위로 다리를 들고 천천히 깊숙히 숨을들이 마십시오.
  3. 암소 포즈. 네 발로 서서 손과 무릎 사이에 체중을 고르게 분배하십시오. 허리를 구부리고 머리를 뒤로 기울이십시오. 천천히 깊게 호흡하면서 자세를 유지하십시오. 이 자세에서는 모든 부정적인 생각을 움직여이를 지울 수 있습니다.
  4. 포즈 고양이. 네 발로 서서 손과 무릎 사이에 체중을 고르게 분배하십시오. 고양이처럼 등을 구부리고 가슴에 턱을 대십시오. 천천히 깊게 호흡하면서 자세를 유지하십시오.
  5. 자세. 등에 누워서 다리를 곧게 펴고 양말을 앞으로 뻗어 라. 바닥에서 15cm 높이로 머리와 발 뒤꿈치를 들어 올리십시오. 팔은 몸을 따라 직선이며 몸에 닿지 않으며, 손바닥은 엉덩이 위 정확히 뒤집어집니다. 불의 숨을 좇아 라.
  6. 토 Kriya. 무릎과 발 뒤꿈치에 앉아 머리 위로 팔을 벌리고 자물쇠에 손가락을 넣어 집게 손가락을 똑바로 둡니다. 배꼽, 생식기 및 항문에 "Sat"소리를 그리고 긴장을 풀어 "Naam"소리를냅니다..
  7. 사바 사나 긴장을 풀고 몸을 따라 늘어 뜨린 팔이 등에 누워 있습니다.
사진 : amysgypsylife / instagram.com