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Agni-sara-pranayama : 강장제 소화

이 간단한 기술은 처음 실행시 몸에 도움이됩니다.

아그니 사라 프라나 야마 소화 불량을 제거하고, 식욕을 증가 시키며, 복부 지방의 축적을 감소시키고, 생식기를 비 이온화시키고, 정액과 성 에너지의 재분배를 촉진합니다.

실행 :

명상 자세 (예 : Sukhasana)를 취하십시오. 척추를 똑바로 유지하십시오. 의자에 앉으면 양쪽 발이 단단히 바닥에 눌려집니다. 머리 뒤쪽은 척추의 연속이어야하며, 꼭대기는 엄격하게 보입니다. 심호흡을하고 숨을 내쉬고 uddiyana bandhu (복부와 횡경막을 당김)와 jalandhara bandha (목을 턱을 당기십시오)를하십시오. 가능한 한 많이 숨을 내밀어주십시오. 그런 다음 숨을 쉬십시오. 숨을 내쉬고 자물쇠를 반복하십시오. 2-3 분 동안 계속하십시오.

사진 : Rodolfo Sanches의 Carvalho Unsplash 사진 Nicolai Berntsen Unsplash의 사진

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