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에어로 요가 : 연습의 사용은 무엇입니까

공중 요가의 8 가지 주요 이점.

에어로 요가는 가장 인기 있고 인기있는 지침 중 하나입니다. 이것은 곡예와 비슷하지만, Ashtanga 요가, Bikram 요가 등과 같이 요가의 전통이 기본입니다.

Unnata Aerial Yoga의 설립자는 Michelle Dortinyac입니다. 그녀는 요가와 서커스 댄스 예술을 결합 시켰고 2006 년에는 스타일이 나타났습니다. 러시아에서는 해먹에서의 에어 요가, 에어로 요가 또는 요가로 알려져 있습니다.

요가와 공중 곡예에 대한 지식은 스타일이 합쳐졌지만 트릭은 필요하지 않습니다. 해먹은 asanas가 수행되는 도움으로 몸을 더 잘 이해하고 근육을 운동하여 더 큰 휴식을 취하는 데 도움이됩니다.

에어 요가와 다른 스타일의 주요 차이점은 그물 침대입니다. 이 작풍을 실행하면, 당신은 또한 호흡하는 마음에, 일할 것이다. 원활한 연습을 위해 숨을 운동과 결합하십시오.

에어로 요가는 정신과 신체의 상태에 긍정적 인 영향을 미치므로 결과적으로 삶에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 다음은 에어로 요가를 연습 할 때 가장 중요한 8 가지 이점입니다.

  1. 몸 전체를 일할 수있는 능력. 신체와 작업 할 수있는 공간이 확장되므로 바닥에 국한되지 않습니다. 공중에서 작업하면 동시에 더 많은 신체 부위를 사용하고 다른 비행기에서 작업 할 수 있습니다. 안정화 근육과 깊은 근육을 운동하는 것이 좋습니다.
  2. 호흡하기. 요가에서는 호흡이 중요한 요소입니다. Aero-yoga에서도 예외는 아닙니다. 한 포즈에서 다른 포즈로 쉽게 이동할 수 있습니다. 정기적 인 운동으로 심혈 관계가 강화되고 질병의 위험이 줄어 듭니다.
  3. 근육과 관절을 조심스럽게 다루십시오. 에어로 요가는 근육 긴장을 완화하고 통증을 감소시킵니다. 중력은 근육을 더 잘 펴고 척추를 곧게 만듭니다.

    그물 침대에있는 요가는 골다공증 예방에 유용합니다. 운동을하는 동안 관절과 척추는 사용하지 않으며, 거꾸로 된 asanas는 척추를 압박하지 않고 안전하게 수행됩니다.

  4. 기억력 향상. 각 아사나에 초점을 맞추고 안쪽으로주의를 기울이면 집중력이 향상됩니다. 요가는 나이 관련 변화를 늦추고 명확한 마음을 유지하는 데 도움이됩니다.
  5. 유연성 에어로 요가는 다른 비행기와 우주에서 일할 수있게합니다. 그것은 정상적인 실행에서 거의 작동하지 않았던 근육을 자극하는 것을 도울 수 있습니다. 때로는 공중에서 바닥보다 깊은 위치에 머물 수 있지만 위험은 더 적습니다.
  6. 균형을 개선하십시오. 에어로 요가 연습은 몸을 조정하고 조정을 향상시키는 방법을 배우는 데 도움이됩니다. 또한 무게 균형을 유지할 가능성에주의를 기울입니다.
  7. 두뇌의 자극. 요가는 적절한 호흡으로 혈액 순환을 개선하고 혈액은 산소로 포화 상태가됩니다. 뇌는 더 많은 신선한 혈액을받습니다.
  8. 스트레스 해소. 요가는 기분을 향상시키고 스트레스를 감소시킵니다. 연습은 불필요한 생각으로부터 마음을 진정시키고 자유롭게하는 데 도움이되며 더 심각한 장애의 출현을 방지합니다.

자신의 스타일을 찾고 있거나 연습을 다변화하려는 경우 에어로 요가에주의하십시오. 그것은 요가의 전통을 기반으로하며 해먹은 아사나의 이조를 개선하고 유연성을 개발하는 데 도움이됩니다.

사진 : aerialife_ / instagram.com airyogagirl / instagram.com