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성적 에너지 생성을위한 9 가지 기술

미묘한 수준에서,이 연습의 결과는 Muladhara Chakra의 조화와 정신 블록의 제거입니다.

자신감, 의사 소통의 용이함과 이해, 높은 영혼 -이 모든 것이 생생한 에너지 인 프라나와 관련이 있습니다. 성적 에너지와 프라나는 어떤면에서 동의어입니다. 그러나 여기에 우리는 육체 욕망을 만족시키려는 것이 아니라 신체의 창조 에너지를 증가시키는 것에 대해 이야기하고 있습니다. 신체에 많은 에너지가있을 때, 사람은 창조와 사랑을 원합니다 (결국 섹스는 출산과 관련이 있고, 차례로 창조와 관련됩니다). 일반적으로 성적 취향에 맞춰 작업하면 자동으로 창조적 인 작업을 시작하고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.

요가에는 성 에너지를 깨우는 여러 가지 방법이 있습니다. 육체적 인 수준에서 깨어나서 신체를 산소로 채우고 성기 영역의 혈액 순환을 개선합니다. 더 미묘한 수준에서, Muladhara 차크라가 조화를 이루고 정신 블록이 제거됩니다.

성적 에너지를 높이는 데 도움이되는 신체의 과정을 시작하려면이 9 개의 아사나 복합체를 따르십시오.

1. 위장에서 호흡. 성적 에너지 생성의 요지는 호흡과 신체 사이의 연결을 설정하는 것입니다. 이것은 Pranayama, 호흡 관행을 도와 줄 것입니다 - 그들 중 많은, 가장 접근하기 쉬운 - 요가 호흡.

기법 : 똑바로 세우고, 어깨 너비로 발을 짚고 위를 손으로 댑니다. 가리키는 손가락은 배꼽 뼈 위에 위치해야하며 엄지 손가락은 배꼽 위쪽에 있어야합니다. 손끝이 서로 닿아 야하며, 배꼽과 함께 천천히 깊숙이 호흡을 시작하십시오. 복부를 손으로 제어하십시오. 몸 안의주의 집중을 추적하십시오. 가슴을 움직이지 않게 유지하십시오. 이 호흡 중 5 ~ 20 회 복용하십시오.

2. 8 살입니다. 때로는 상황을 놓아주고 스스로하는 것이 필요합니다. 운동 8은 이것으로 당신을 도울 것입니다. 엉덩이 넘버 8을 천천히 설명하십시오.

기법 :

  • 똑바로 서서, 다리 - 어깨의 너비보다 조금 더, 부드러운, 무릎을 약간 구부 러.
  • 편도 쓰기, 다른 편도 쓰기 시작하십시오.
  • 속도, 진폭을 변화 시키며 방향을 가지고 놀아 라. 머리를 끄고 운동을 완벽하게하려고하지 말고 상황을 가능한 한 많이 풀고 긴장을 풀어보십시오.
  • 1 ~ 2 분을 수행하십시오.

3. Ukata Konasana. 그 이름은 그 자체를 말해줍니다.이 아사나의 습관과 함께, 자신감 있고, 사랑받을 가치가 있고, 당신이 정말로있는 것을 느낍니다. 그것은 복부 근육, 대퇴사 두근, 안쪽 허벅지, 어깨, 팔, 그리고 등 뒤쪽을 강화시킵니다. 또한 실행 과정에서 체온이 상승하고 순환이 개선됩니다. 아사나에 머무는 시간이 길수록 온도가 높아집니다.

기법 :

  • 다리를 넓게 펼치십시오. 손가락이 다른 방향을 향하도록 발을 배치하십시오.
  • 무릎을 90도 각도로 만들기 위해 깊게 앉아 있습니다.
  • 뱃속에 손 올려. 엄지 손가락은 배꼽 위를 연결하고 아래쪽 손가락은 삼각형을 만듭니다. 배를 긴장시키지 말고, 꼬리뼈를 뒤로 움직이지 마십시오.
  • 숨을 내쉬는 스쿼트.

4. Prasarit Padottanasana. 이 아사나는 고관절의 부위를 완벽하게 드러냅니다. 많은 사람들에게 노예 상태입니다. 스트레스로 인한 긴장이 축적되기 때문입니다. 이 분야에서 스트레스를 제거함으로써 우리는 더 평온 해지고 더 만족하게됩니다.

기법 :

  • 똑바로 서.
  • 다리를 폭이 2 분의 2 폭으로 펼치십시오.
  • 그들이 어깨 아래에 있도록 손을 다시 전달합니다.
  • 흡입하는 동안, 발로 일렬로 귀하의 손바닥을 흡입하면서, 척추를 곧게 펴십시오.

5. Skandasana. 이 자세는 힘, 아름다움 및 은총을 두 배로합니다 -이 모든 요소는 신체의 성 에너지의 출현에 필요합니다.

기법 :

  • 이전 아사나를 떠나지 않고 부드럽게 오른쪽 무릎을 구부린 다음 바닥에 오른쪽 허벅지를 넣으려고하십시오.
  • 점차적으로 왼쪽 발을 오른쪽에서 더 멀리 이동시켜 견인력을 강화하십시오.
  • 균형을 유지하기 위해 손을 중앙에 두십시오.

6. 변이 Matsyasany. 이 아사나는 신체의 호르몬 균형을 담당하는 갑상선을 조절합니다.

기법 :

  • 바닥에 다리 사이에 앉는다. 종아리 근육을 뒤꿈치 부분으로 움직여 무릎 아래 부분에 공간을 만듭니다. 골반이 공중에 매달 리지 않고 골반 뼈가 지지대에 단단히 밀착되어 있는지 확인하십시오.
  • 천천히 등을 바닥으로 내립니다. 필요하다면 어깨 뼈와 머리 아래에 요가 벽돌을 두십시오.
  • Raskinte 손바닥, 손바닥.

7. Baddha Konasana. 이 아사나는 허벅지를 열고, 골반 부위의 혈액 순환을 개선하고, 에너지 잠재력을 높이는 데 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 또한 월경 증상을 완화시키고 많은 여성 질병을 예방하는 데 도움이되므로 여성에게 매우 유용합니다.

기법 :

  • 바닥에 앉아. 발을 서로 연결하고 가랑이로 잡아 당깁니다.
  • 척추를 곧게 펴고 위로 뻗어 라.
  • 구부리기 시작하여 바닥에 머리가 아닌 발바닥에 배를 넣으려고하십시오.
  • 무릎을 바닥에 대고 조준하십시오. 갑작스런 움직임을 피하십시오.

8. Urdhva Dhanurasana. 편향은 신진 대사를 촉진시키고 아드레날린을 방출하는 사실 때문에 에너지를 충전합니다. 이 아사나는 또한 열린 가슴이 당신의 삶에서 사랑을 받아 들일 준비가 된 첫 번째 신호이기 때문에 유용합니다.

기법 :

  • 거짓말. 무릎을 구부리고 바닥에 발을 올려 발 뒤꿈치를 최대한 골반에 가깝게 가져옵니다.
  • 팔꿈치를 구부린 채 손바닥을 머리 양쪽의 바닥에 올려 손가락이 어깨를 마주 보도록하십시오.
  • 팔뚝을 바닥에 수직 인 위치로 가져 오십시오.
  • 엉덩이와 발을 서로 평행하게 유지하십시오.
  • 숨을 내쉴 때 바닥에서 면직물을 떼어 내고 팔꿈치를 팔에 곧게 펴십시오.

9. Savasana. 많은 사람들은 요가에서 가장 수동적 인 아사나 인 Shavasana가 여기에 절대적인 존재가 필요하기 때문에 가장 어려운 것 중 하나라고 동의합니다. 숨을 쉬며 마음을 진정시키고 몸을 편안하게하며 순간을 즐기고 최고의 기쁨을 누릴 수 있습니다.

기법 :

  • 거짓말. 다리와 팔을 옆으로 펼쳐 손바닥을 위로 올리십시오.
  • 등 뒤에서 불편 함이 느껴지면 허리 아래에 담요 또는 뒤틀린 담요를 놓으십시오.
  • 방에서 춥다면 양말을 착용하고 담요로 덮으십시오.
  • 눈을 감고, 정신적으로 몸을 검사하십시오. 좁은 장소를 추적하고 마음으로 긴장을 푸십시오.
  • 자유롭게 호흡하고, 호흡을 올바르게하려고하지 마십시오. "
  • 생각을 끝내고 지켜 보지 마십시오.
사진 : istockphoto.com; yogiapproved.com