홈 요가 연습

중요한 대화를하기 전에할만한 아사나

Dandasana (Staff of Pose of the Staff)는 Udan Vayu의 흐름을 설정하는 데 도움이됩니다. 그러면 우리는 자유롭게 표현할 수 있습니다.

사랑하는 사람이나 동료와 어려운 대화를 나누었다 고 상상해보십시오. 당신은 무엇을 어떻게 말할 지 확신하지 못합니다. 다른 사람이 당신의 말을 어떻게인지 할 지 상상하기 어렵습니다. 당신이 대화를 준비하면서, 당신의 존재의 중심에서 단어가 상승 느낌.

이 감각은 ​​단다 산에서 척추가 길어지는 것을 수반하는 상향 운동의 반영입니다. 협약 뒤에 숨기지 않고 정직하고 공개적으로 말하고 싶은 욕망을 느껴보십시오. 우다 나 바유 (Udana Vayu)는 우리가 본능적으로 닫고 철수 할 때 어려운 순간에 우리를 열도록 권장합니다. 따라서 의심에 시달리면 우다 나 바유 (Udana Vayu)를 구성하는 힘과 힘, 자신감을 부탁하십시오.

Dandasana (직원 자세)

바닥에 앉아서 다리를 앞으로 뻗어 라. 바닥에 좌골을 안정시키고 등을 곧게 펴십시오. 손바닥을 매트 위에 올려 놓고 척추를 길게하십시오. 천골에서 머리 꼭대기로 올라가는 기분을 느껴보십시오. Dandasans를 수행하는 동안 Udana Vayu를 대표 할 때,이 자세는 당신의 이상에 대한 충성도와 충만하고 정확한 자기 표현에 대한 헌신의 육체적 인 구체화로 바뀝니다. 이 위치에서 15-20 번의 호흡을하십시오.