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양탄자에 자기 사랑을 실천하는 방법 : 5 가지 요령

이 5 가지 요령은 가정에서의 연습을 통해 더 많은 자기 사랑을 키우는 데 도움이됩니다.

많은 사람들이 자신에 대한 부정적인 인식으로 고통받습니다. 그리고 비록 요가의 끊임없이 격려하는 연습이 있어도, 자신에 대한 부정적인 말, 불안, 그리고 다른 사람들과의 지속적인 비교는 모든 사람의 삶을 망칠 수 있습니다.

이 5 가지 요령은 가정에서의 연습을 통해 더 많은 자기 사랑을 키우는 데 도움이됩니다.

  1. 귀하의 의도를 설정하십시오. 그러나 귀하의 현재 가치에 대해 알고 계십시오. 우리 중 많은 사람들이 더 많은 야채를 먹기 시작하고 직장 생활과 개인 생활 사이의 균형을 찾고 더 생산적으로 시간을 사용하고 체중을 줄이며 일찍 일어나기를 원합니다. 삶의 조화를 위해 노력하고 의도를 세우려는 욕망을 인식하고 동시에 당신이 이미 아름답고 능력 있고 재능이 있다는 것을 인정하십시오. 진실이 그대로 몸을 받아들이 기가 어려울 때가 있습니다. 그러나 시도를 계속하는 것이 중요합니다.
  2. 아사나의 개조가 당신에게 개인적으로 어울리는 지 알고 있어야하며, 언제나 그들에게 의지 할 수 있다는 것을 알고 있어야합니다. 종사자는 신체를 특정 형태로 "밀어 넣어야"한다는 의견이 있습니다. 이는 요가를 "연습하는"것을 의미합니다. 그러나 이것은 요가의 진정한 정의와는 거리가 있습니다. 당신의 몸은 당신에게 이야기를 해주고, 당신이 잘 할 수있는 위치에 들어가는 데 도움이되고 당신의 필요를 채울 수있는 충분한 정보를 가지고 있습니다. 때로는 포즈의 변형을 만들거나 포즈를 변경해야 액세스 가능하고 유용하며 즐겁습니다.
  3. 몸을 두려워하지 마라.. 물리적으로 위치를 바꾸거나 심화시키는 것을 두려워하지 마십시오. 반대로 덜 발전된 버전을 만들거나 위치를 완전히 종료하는 것을 두려워하지 마십시오. 이것은 당신이 움직일 필요가 있음을 의미합니다. 즉, 끊임없이 근육, 인대, 뼈 및 관절과 대화를해야합니다. 몸을 알고 더 잘 알게되고 우정에 가까워집니다.
  4. 자신에 대한 긍정적 인 진술을 통해 감사를 표현하십시오. 매트를 자신에 대한 긍정적 인 생각과 자신의 호흡, 신체 및 정신의 힘에 대한 끊임없는 기억으로 가득 찬 안전한 영역으로 바꾸십시오. 육체적으로 힘든 순간을 사용하십시오. 신체의 모든 힘과 아름다움과 모든 가능성을 느낄 수있는 기회입니다.
  5. 명상을 시작하기 전에 정신적으로 신체를 스캔하고 긍정적 인 확인을 모든 부분에 보냅니다. 자신에게 감사함을 표현함으로써 항상 연습을 끝내십시오.
사진 : colleensaidman / instagram.com