홈 요가 연습

요가로 더 좋은 모습을 얻는 방법

그것이 당신의 꿈의 형태로 당신을 인도 할 수 있도록 당신의 실천을 구축하는 방법.

요가는 그 여분 파운드를 잃고 싶은 사람들을위한 가장 불행한 선택일지도 모르다 - 또는 아마 최고. 모든 것은 올바른 태도에 달려 있으며,이 기사에서는 요가의 도움을 받아 더 나은 형태로 자신을 데려 오기 원하는 사람들을위한 세 가지 실무 규칙에 대해 이야기 할 것입니다.

  • 극한을 피하십시오. 연습을 시작할 때 기억해야 할 첫 번째 일은 당신이 극단으로 갈 필요가 없다는 것입니다. 칼로리를 태우고 싶다면 아름다운 근육 경감을 만들고 신진 대사를 가속화하십시오. 다이어트를하면서 정기적 인 향신료와 제품을 많이 추가하는 동안 운동마다 피로감을 느끼면 안됩니다. 그래서 당신은 당신이 찾고있는 결과를 얻지 못합니다.

    비밀을 열어 라. 무거운 짐과 긴 연습은 근육 형성과 칼로리 소모에 중점을 두어 결과를 가져 오지 못한다. 운동을하는 동안 긴장을 풀고 회복 할 수있는 충분한 시간을주지 않으면 몸을 향해 공격적입니다. 이러한 모든 막강한 노력은 헛된 것입니다. 그러한 스트레스에서 몸은 지방 덩어리를 낭비하지 않을 것이며 많은 양의 운동은 몸에 독성 물질을 첨가 할뿐입니다.

  • 시체를 들어라. 일반적으로 모든 요가는 균형에 관한 이야기입니다. 여기에는 성공의 열쇠가 있습니다. 요가 스타일은 당신을 측정 할 수 없을 정도로 부담스럽게합니다. 개를 얼굴을 분명히 아래로 내리는 법을 모르는 경우에는 표지판을 찢지 마십시오. 이것은 좌절과 냉담의 길입니다. 할 수있는 일이 조금 더 필요한 수준의 실습을 찾으십시오. 그러면 자신을 발전시키고 해가되지 않을 것입니다.

    당신의 몸에 귀를 기울이십시오 : 그것은 무엇을 당신에게 말하는가? 하루 종일 지적으로 일하면서 2 ~ 3 명의 vinyas를 만난 후에는 Child의 포즈에 잠시 누워있을 가치가 있습니다. 아니면, 당신은 이미 이번 주에 파워 요가 3 클래스에 갔다가 아침 조깅을 추가 했습니까? 그런 다음 휴식과 스트레칭에 충분한주의를 기울여야합니다. 이렇게하면 더 건강해질뿐만 아니라 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.

  • 긍정적 인 습관을 창출하십시오. 대부분의 경우 우리는 습관에 지배를받습니다. 트릭은 이러한 습관이 우리를 위해서가 아니라 우리를 위해 일하도록하는 것입니다. 새로운 양성 패턴을 개발하기 위해서는 보통 21 일에서 40 일이 필요합니다. 더 잘됩니다.

    이 단계에서 무엇을 할 수 있습니까? 우선, 당신의 삶에 많은 새로운 것을 소개하지 마라 - 일주일에 동시에 그것을 던지고 싶을 것이다. 간단한 단계부터 시작하십시오. 예를 들어, 이번 주에 아침에 레몬으로 따뜻한 물 2 잔을 마시고 음료를 마시 며 긍정적 인 의도를 만들기 위해 2-3 회의 긍정 판정을 반복합니다. 다음 주부터는 저녁 식사를 포기하고 취침 전에 명상과 스트레칭으로 바꿉니다. 습관을 만드는 데있어서 중요한 것은 규칙 성입니다. 더 적은 것을 만드십시오, 그러나 일을 놓치지 말라. 그리고 시간이 지남에 따라 성공할 것입니다.

사진 : stillandsteady / instagram.com