아나나의 종류

Agni Stambhasana

자세, 화재를 강화.

기법 :

  1. 앉아있다 바드 다 코나 사나 (포즈 나비).
  2. 오른발 또는 발목을 왼쪽 무릎으로 옮기고 발을 최대화하십시오.
  3. 엉덩이 관절이 충분히 움직이지 않으면 왼발 송아지 근육에 오른발을 올려 놓고 무릎 아래에 접힌 담요를 두십시오.
  4. 척추를 잡아 당기고 천골 뼈를 지지대로 눌러 앞으로 천천히 몸을 기울입니다.
  5. 무릎 관절 부위에 약간의 불편 함을 느끼면 자세를 끝내고 아사나를 수크 하산 사람들.
  6. 5 사이클의 호흡과 다른 교차 다리로 기울이기.