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왜 Viparit Karani mudra를 매일하는 것이 유용합니까?

간단한 운동으로 노화 과정을 되돌립니다.

"자작 나무"라는 이름으로 러시아에서 알려진 Viparita Karani mudra는 산스크리트어에서 "시계를 되돌 리기"로 번역되었습니다. 이 아사나를하는 것은 단지 젊음을 길게하는 것이 아니라 노화 과정을 역전시킬 수 있습니다. 이에 대한 과학적 타당성이 있습니다 : 운동은 신체의 줄기 세포의 본체가있는 흉골의 배수를 증가시킵니다.

매일 연습 할 때 Viparit Karani Mudra를 포함시켜야 할 몇 가지 이유가 더 있습니다.

  • 정맥류에 도움. 힘든 하루 일과 긴 산책 후에 더 좋은 아사나는 없습니다. 간소화 된 버전을 사용할 수 있습니다 : 바닥에 누워서 다리를 벽에 던져 베개를 바닥에 놓습니다. 이 위치에서 3 분이면 신체가 잘 돌아갈 것입니다. 일을 마치면 가사일을 할 수 있습니다.
  • 마음을 진정시키고 긴장을 풀어줍니다. 작업 당일 이후에 "자작 나무"에 찬성하는 또 다른 주장. 팔꿈치 받침대는 두뇌의 혈액 순환을 향상시켜 기능을 정상적으로 유지시킵니다.
  • 소화가 잘됩니다. Viparit 수행 Karani Mudra는 소화 불을 크게 향상시키고 신체의 신진 대사 과정을 가속화시킵니다. 초과 체중과의 싸움에서 탁월한 도움!
  • 모발 성장을 촉진합니다. 이 아사나가 "아름다움을위한 요가 : 4 아사나"

실행 :

  1. 허리 아래에 손바닥을 올려 놓으십시오. 팔꿈치가 바닥에 있습니다.
  2. 바닥에 135도 각도로 발을 올리십시오.
  3. 팔꿈치를되도록 가깝게 가져 가십시오.
  4. 허리에 도달하고 다리를 수직 위치로 가져옵니다.
  5. 다리와 골반의 무게는 손에 의해지지됩니다.
  6. 최대 복부, 골반, 다리의 모든 근육을 풀어줍니다. 체중이 목에 있으면 안됩니다 - 어깨 뼈와 팔꿈치에 배포하십시오
  7. 하루 1-2 분으로 시작하면 하루에 30 분 이상 점차적으로 가져올 수 있습니다.
금기 사항 :
  • 월경
  • 안구 질환.
사진 : istock.com

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