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여신의 자세 : 자신감과 성욕 증가

그밖에 Ukata Konasana의 일상적인 실천에 도움이 될 것입니다.

이 아사나의 정기적 인 연습을 통해 전신에 대한 혜택을 받게됩니다. 다리의 근육을 강화시킬뿐만 아니라 의지력도 발휘합니다. 바닥에서 발 뒤꿈치를 제거 할 수있는 최종 위치에 있으면 발의 작업에 더 많이 참여하고 전정기구가 활성화됩니다.

발 뒤꿈치가있는 아사나의 변형은 발의 작은 근육을 작동시키고 발바닥의 근육을 강화시킵니다. flatfoot 방지 asanas이 옵션을 수행하십시오. 또한 Ukata Konasana의 관행은 균형을 유지하는 능력을 개발합니다.

효과

  • 좀 더 자신감을 갖게 해줍니다.
  • 감정을 안정시킵니다.
  • 인내심, 집중력을 개발합니다.
  • 지구력을 개발합니다.
  • 다리와 다리의 근육을 강화시킵니다.
  • 다리의 안쪽 표면을 뻗는다.
  • 엉덩이 관절을 밝혀 내고 강화시킵니다.
  • 골반과 복부 장기를 조율합니다.

금기 사항 : 허리 관절, 발, 발목 부상.

성능 기술

약 1 미터 너비로 발을 올려 놓으십시오. 초보자 인 경우 발을 45도 각도로 바깥쪽으로 돌립니다. 숨을 내쉴 때 다리를 구부리고 앉아서 허벅지가 바닥과 평행을 이루도록하십시오. 위치를 사용할 수없는 경우 편안하게 계십시오.

발과 무릎은 한 방향을 가리키고 무릎은 정지 선을 넘어서 가지 않습니다. 손바닥을 허리에 올려 놓거나 팔을 들어 올리십시오. 허리를 구부리지 마십시오. 무릎은 뒤로, 허벅지는 앞으로 나아 간다. 5 사이클의 호흡을 위해 아사나에 머물러 라.

사진 : lamise / instagram.com bohemian_heart / instagram.com

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