홈 요가 연습

가정 요가 연습의 이득

그룹 수업을 가정 연습과 결합하는 것이 왜 유용한가요?

집에서 붙잡고, 당신은 새로운 차원에서 자신을 찾습니다. 자신에게 전적으로 집중하고, 다른 자세로 실험하고, 필요한 것을 이해할 수있는 기회가 있습니다. 편안한 분위기에서, 당신은 asanas의 어떤 복합체가 당신에게 더 적합한 지 또는 강사 지시없이 포즈를 얼마나 오래 붙들 수 있는지를 알 수 있습니다. 다른 말로하면, 당신의 실습이 더욱 의식하게됩니다. 당신은 Chaturanga Dandasana에서 어깨가 b Ad 거리며, Adho Mukha Shvanasana에서 집중력을 잃어 버리는 경우가 종종 있습니다. 자신의 실습에 대한 의식적인 태도를 발전 시키면 매트와 매트 외부에서 더 정확하고 균형 잡힌 결정을 내리기 시작합니다. 당신은 자신을 관찰하고 자신의 상태에 맞게 연습을하는 법을 배웁니다. 예를 들어, 묶음을 펴거나, 잠을 자지 않았거나, 스트레스를 받고 있거나, 아픈 것이 있으면 운동에 더 많은 회복력있는 포즈를 포함하게됩니다. 반대로, 에너지가 가득한 그 시대에는 평소보다 더 오래 운동 할 수 있습니다.

당신의 몸, 마음과 마음을 듣고, 오직 연습에 포함시킬 asanas를 결정하십시오. 자주 asanas의 복잡한 만드는 것은 그렇게 어렵지 않습니다 - 당신은 기본 원칙을 알아야합니다. 그러나 연속을 생각해내는 것은 훈련받는 것만 큼 어렵지 않습니다. 구독을 살 때 돈을 잃지 않기 위해 학교에 가야 할 때가 있습니다. 또 다른 한가지는 우리가 언제든지 집에서 잠들거나 영화를 보러 갈 수있는 시간입니다. 이 팁은 훈육을 개선하는 데 도움이됩니다.

일반적으로 집에서 혜택을 통해 요가를 연습하려면 다음 규칙을 따라야합니다.

  1. 사전에 일상 생활을 생각해보고 연습을 합리적으로 짜 넣으십시오. 오전 또는 저녁, 20 분 또는 2 시간일까요? 비어있는 위장에 대해 잊지 말고, 전체 연습에 필요합니다. 시작하기 3 시간 전에는 먹지 않는 것이 좋습니다.
  2. 게으름과 피로를 구별하는 법을 배우십시오. 게으름 때문에 요가를 건너 뛰는 것은 그리 좋지 않습니다. 과전압으로 인해 - 상당히 합리적입니다.
  3. 몸을 존중하고 원하는 아사나에 들어가기 위해 고문하지 마십시오.
  4. 필요한 소도구를 구입하면 아사나 재건에 도움이됩니다. 돈을 쓰고 싶지는 마십시오. 직접하십시오.
  5. 공간 준비 : 깔끔하게 정리하고 (바닥을 닦고 먼지를 털어 내고) 방을 환기시키고 좋은 음악을 켜고 가벼운 향을 가젯을 끄십시오.
  6. 당신의 몸을 들어라.
사진 : bananablondie108 / instagram.com